我最近晚上總是睡不好，做很多夢，而且及易醒來，總有種沒睡過的感覺。白天工作很累也是一樣，并且不易入睡我現在一邊上學，一邊打工。在國外。體力上很勞累，可是晚上睡覺總是做夢，要一段時間才能睡著，而且總是會醒來。早上起來總有一種沒有睡過的感覺，大腦好象處于興奮而疲勞的狀態中

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勞累容易引起多夢，試試這個，這是一種自我催眠術。松弛入靜法： 　　“脫下你的上衣和鞋子，解下腰帶和領帶，如有眼鏡也請摘下，伸直身子躺在床上的褥墊上。抬起胳搏，一直超過頭部。伸直雙腳，盡量堅挺著全身。然后，迅速把手放到你的兩脅，讓全身放松。閉上眼睛，首先把精神集中在兩腳的腳尖上，然后，讓腳尖放松。請想象你的腳、膝蓋、大腿都一一舒適地浸泡在水中，這樣一來全身肌肉都放松了。接著放松背脊和兩肩...

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勞累容易引起多夢，試試這個，這是一種自我催眠術。松弛入靜法： 　　“脫下你的上衣和鞋子，解下腰帶和領帶，如有眼鏡也請摘下，伸直身子躺在床上的褥墊上。抬起胳搏，一直超過頭部。伸直雙腳，盡量堅挺著全身。然后，迅速把手放到你的兩脅，讓全身放松。閉上眼睛，首先把精神集中在兩腳的腳尖上，然后，讓腳尖放松。請想象你的腳、膝蓋、大腿都一一舒適地浸泡在水中，這樣一來全身肌肉都放松了。接著放松背脊和兩肩，然后放松胳膊、手、指頭和下巴，臉上的肌肉也放松。現在，請你想象你的身體漸漸沉重起來，終于深深地陷在褥墊中。這樣一來，你己感覺不到自己的重量，就這樣保持兩三分鐘——完全放松了，心情十分舒適。請想象你是一朵云彩，一朵特別輕盈、萬念俱空的、飄浮在遼闊藍天上的云彩……” 　　隨著上述意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。

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心靜如水，心態放松。規律生活，如意愉快。睡前燙腳，喝奶一杯。早起早睡，注意健身！

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朋友，你這是精神衰弱的表現。很可能會發展成抑郁癥。趕快調整心態。也許你生活中事業上壓力太大。但是沒有什么比健康的身體健康的心理更重要。每天用過濾法過濾掉不快樂，留下快樂的心情迎接每一天。今夜祝你擁有一個好夢