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提到休息，人們往往理解為玩一玩、坐一坐或睡一睡，尤其對老年人來說，好像休息就是睡眠。其實這是“消極休息”，應(yīng)提倡“積極休息”。 所謂“積極休息”，就是指在日常生活中，按時更換不同的活動內(nèi)容。國外學(xué)者指出，要合理地組織勞動和休息，就得善于利用有趣的休息方式。體力勞動者休息時搞點文娛活動，腦力勞動者休息時做點輕微的體力活動，這是很有好處的。生理學(xué)研究表明，參加一項自己感興趣的活動，人體就不容易感覺疲勞，同樣，有興趣的休息方式也能迅速消除人體的疲勞。因此，有人認(rèn)為，最巧妙地把娛樂活動加入到生活中去的人是最會生活的人。再說，生命在于運動，積極休息有利于健康長壽。 所謂“消極休息”，是和積極休息相比較而言，不是指情緒上的消極。如果說積極休息是以“動”為主，則消極休息是以“靜”為主，主要由玩、坐、臥組成。玩包括欣賞各種藝術(shù)表演、慢速散步等；坐包括靜坐、氣功之類；休息講究動靜結(jié)合，但應(yīng)以“動”為主。睡眠是休息的一種方式，但應(yīng)適可而止。如果成天睡眠，不但容易發(fā)胖，人會逐漸消沉，也會睡出毛病來。用工作間隙緩解疲勞感[ 作者不祥文章上傳時間 2003年6月1日，閱讀人數(shù)179人 ] 面對繁重的工作和緊張的競爭壓力，身為白領(lǐng)的你一定會經(jīng)常感到疲勞。每天抽出整段的時間進(jìn)行鍛煉幾乎是不可能的，怎樣才能在有限的時間里減輕疲勞感，恢復(fù)充沛的精力，提高工作效率呢？下面介紹幾種簡單的方法，你在工作間隙不妨一試：消除工作疲勞的體操 1。舒適地坐在椅子上。兩臂及雙腿前伸，雙手、雙腳向上背屈停留１０秒，然后復(fù)原。 2。緊靠椅背而坐，兩臂放松自然下垂，頭及上半身盡量向后仰停留１０秒，然后復(fù)原。 3。舒適地坐在椅子上，閉眼兩手放在腰部，深吸氣的同時胸盡量向前挺。然后，再邊呼氣邊復(fù)原，全身放松。 4。采取舒適的坐姿，令全身所有部位（尤其肩、臂、腕）盡量放松，閉目安靜休息10秒鐘左右。 。
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sleep
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太繁鎖的運動可能你也堅持不了幾天,如果你是早八晚五的工作的話,可以在家附近找一個規(guī)模不大的健身中心,這樣你不會因為自己在家堅持不下來而無疾而終,而健身中心又有那個氛圍促使你的運動細(xì)胞活躍.
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建議你做一做足底保健,很舒服的
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晚飯后散散步吧
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休息鍛煉的方式太多啦！ 不過您得根據(jù)您的具體情況來選擇適合您實際情況的來進(jìn)行。 比如說經(jīng)濟條件，環(huán)境條件，時間情況，身體素質(zhì)情況，工作性質(zhì)，家庭情況等等。
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其實不一定要在工作后鍛煉啊，也可以在工作的時候鍛煉呢。給您介紹一些好方法：頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。 頭側(cè)屈 頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。 頭繞環(huán) 頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中常可聽到頸椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。 肩聳動 肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。 體側(cè)轉(zhuǎn) 坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動。 腿抬伸 坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。 膝夾手 兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。 體放松 端坐座位上，全身放松，眼微閉(或望著天上的白云)屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。 放松，說起來容易，做起來難。人們在日常生活中大多是處于緊張狀態(tài)，也習(xí)慣于保持這種緊張狀態(tài)而不自覺，所以全身肌肉都比較僵硬，各內(nèi)臟器官系統(tǒng)都比較緊張。要想使身體內(nèi)外放松，最簡易的方法是分段放松法，即默想頭部和大腦先放松，然后頸、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等內(nèi)臟放松等。這樣從頭一直到腳地一部分一部分地放松。經(jīng)驗證明：練放松功可使全身神經(jīng)、血管、肌肉全都得到舒松，血液循環(huán)暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病。 以上功法簡便易行，而且隨時可做，效果顯著，可以全練，也可根據(jù)個人需要選練。有些功法的運動量和運動強度要循序漸進(jìn)，以不感到肌肉酸痛為度。。
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運用美國專家的幾分鐘健身方法!把全身的肌肉緊張起來(2分都可以)然后全身放松,心想一個開心的情景!
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可以做一些室內(nèi)的健身操