我已經22歲，正上大學。身高1。78，體重122斤。我來自成都。不知怎么回事，我們寢室那些東北人最開始和我一樣也不適應大學生活，就明顯瘦下來，但現在他們很多都長胖了，而我還是122左右，心理很著急。最近已經堅持一段時間的跑步和啞鈴，身體狀態感覺不錯，但還是沒有怎么長肉。前半個月又跟著別人去健身房，明顯感覺累，飯量增加，但還是沒有長。附：跑步沒有堅持得很好，器械運動最近10天沒有去了，啞鈴是3天打魚2天塞網。但如果能堅持下來，會長嗎？真的很希望能得到真心朋友的回答，謝謝大家！
熱心網友
堅持鍛煉是有必要的,另外經常去健身房的人都知道,只有常吃牛肉和雞蛋才能長肌肉,才能健壯.努力吧,祝你好運!!!
熱心網友
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？ 首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的...
熱心網友
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？ 首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。 其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。 第三，適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。