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現(xiàn)在中考好像可以拿墊球替換跳遠(yuǎn)，對(duì)于很多學(xué)生來講這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。首先，墊球的四要素要牢記：夾、插、壓、送。夾——手臂夾緊，外翻，形成平面，擊球部位手腕上10公分插——手臂要插到球下，否則只會(huì)將球墊到手上。壓——壓腕。有助于形成比較平的觸球面，這樣墊球才會(huì)比較穩(wěn)。送——全身的蹬送，這是一個(gè)全身發(fā)力的過程，上下肢協(xié)調(diào)配合。自墊球有很多種練習(xí)方法，當(dāng)你掌握到一定的程度以后，可以練習(xí)高低變換墊、墊球摸地等其他方法，對(duì)你提高控球能力會(huì)有很大的幫助。排球相對(duì)于其他球類項(xiàng)目，技術(shù)性比較強(qiáng)，但是由于練習(xí)和比賽非常有趣，一旦你掌握了基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作，會(huì)非常喜歡排球，所以，在學(xué)習(xí)的過程中，心里不要太緊張，大膽做動(dòng)作，記住哦：郎平也是從你這里起步的！加油……你一定會(huì)成功！！！

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時(shí)刻注視球的位置，雙腿分開，略彎，用小臂顛球。特別注意的是，在擊球的瞬間，也就是排球初到小臂的時(shí)候，胳膊不能彎曲。試一下吧。

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主要是技巧和平衡感掌握，我一分鐘最少可以墊球140次，而且不會(huì)落地的，胳膊不要直僵僵的，要有一彎一曲的，觸到排球的一瞬間再把胳膊打直，有爆發(fā)力，用力輕點(diǎn)，就會(huì)低點(diǎn)，速度就相對(duì)快，手要握式的比較好，交叉的手比較僵硬，觸球最好在手掌與胳膊的接點(diǎn)，有點(diǎn)小骨頭的那里，最好不要帶護(hù)腕，力度不好掌握，最初可能胳膊會(huì)青，慢慢就好了

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是個(gè)熟能生巧的問題，不管打哪個(gè)部位，練的次數(shù)多了就會(huì)打的準(zhǔn)，穩(wěn)，狠，