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運動分有氧運動和無氧運動，有氧運動是指富于韻律性的運動，運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度為中等或中等以上，即達到最大心率的75％至85％，有氧運動要分為兩類：高沖擊有氧運動和低沖擊有氧運動。一、高沖擊有氧運動是傳統(tǒng)的健身運動，比如：長跑、游泳、乒乓球等。二、低沖擊有氧運動是指節(jié)奏頻率比較緩慢，但是運動時間較長的運動，如跳繩、左右旋轉、慢跑、快走等等。相比而言，低沖擊有氧運動因為可減少運動者的受傷機會，所以受歡迎程度更高。 有氧運動的運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；運動時全身大多數(shù)的肌肉（２／３）都參與；運動強度在低、中等之間，持續(xù)時間為１５－４０分鐘或更長。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。　　有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協(xié)率自行車、臺階機練習等。采用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行。強度則因人而異，簡單有效的強度計算方法是監(jiān)測運動時心率，即在運動結束后測得１０秒鐘的脈搏數(shù)后乘以１１０％，來推算出運動時心率；２０－３０歲的運動時心率應維持在每分鐘１４０次左右，４０－５０歲的心率每分鐘１２０－１３５次，６０歲以上的人心率每分鐘１００－１２０次，為有氧運動范圍。

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我的理解是，早上在有樹木的地方運動，這才是有氧運動。因為樹木在晚上到太陽出來之前都是釋放出二氧化碳氣體。當太陽出來以后，樹木才開始轉為釋放氧氣的。天地之精氣的交換正在進行陰陽的轉變，清早天蒙蒙亮時還是陰中陽，大地剛剛復蘇的時候，氧氣還不多。直到太陽剛剛露出來的時候才是空氣最清新的時候，那是氧氣最多的時候。此時到樹木多多的公園里運動，那才棒呢！你能體會到透徹肺腑的清爽，運動后的感覺身體輕松如仙。

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如上面朋友所說有氧運動對自己的身體會會很好的！

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捉點蚤子放在身上就變成了有“癢”運動了。

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樓上的對.