我想大家很多都是學(xué)生~學(xué)習(xí)的很重要的一點(diǎn)就是要記憶好~~~~究竟有什么辦法能在短時(shí)間內(nèi)快速提高自己的記憶力呢？？？》大家趕快想辦法啊~~~
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集中不了精神吃什么都白搭！記憶力可以提高，但需要經(jīng)過(guò)一定方法和較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，短期內(nèi)可能效果不明顯。
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假如是18歲以下的孩子，可以做到提高記憶力！目前有訓(xùn)練腦力從而提高記憶力的訓(xùn)練方法，效果是相當(dāng)不錯(cuò)的哦！而且是永久性的提高記憶力，這也是青少年的一種可塑性的表現(xiàn)。
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提高記憶力的簡(jiǎn)單方法 過(guò)目不忘是很多人的夢(mèng)想，現(xiàn)在很多藥品和保健品都能改善記憶力，但是它們常常夸大宣傳，總是讓人將信將疑。最近一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)許多食物和飲料中就有許多營(yíng)養(yǎng)素能改善人的記憶力。 最常見(jiàn)的食物如雞蛋﹑魚等都能增強(qiáng)人的記憶力。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)這些能增強(qiáng)人的記憶力的食物中大多數(shù)都含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)素，如DHA和卵磷脂等，DHA是構(gòu)成腦磷脂必須的不飽和脂肪酸。腦細(xì)胞的形成發(fā)育，神經(jīng)細(xì)胞突起的不斷延伸和長(zhǎng)出新的突起，都需要DHA的參與。英國(guó)的腦營(yíng)養(yǎng)研究所證明了DHA是大腦發(fā)育過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，缺少它將導(dǎo)致智商低下，記憶力衰退。多年來(lái)DHA一直被尊稱為“腦黃金”廣為食用。 卵磷脂也是大腦營(yíng)養(yǎng)素，被譽(yù)為與蛋白質(zhì)、維生素并列的“第三營(yíng)養(yǎng)素”，醫(yī)學(xué)研究證明，在懷孕三個(gè)月后給孕婦補(bǔ)充適量的DHA、卵磷脂可以促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育；美國(guó)食品和藥物管理局ＦＤＡ規(guī)定，在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。 目前我們食用磷脂的主要來(lái)源是大豆磷脂和蛋黃磷脂，而這兩種磷脂在本質(zhì)上有區(qū)別。通常所說(shuō)的磷脂泛指大豆磷脂，以大豆磷脂物為主體，并含有中性油和其他非磷脂成分，如色素、糖分、半乳糖苷、腦苷脂類。磷脂是一類脂的統(tǒng)稱，含有多種含磷成分，大豆磷脂或稱大豆卵磷脂含有卵磷脂、腦磷脂、心磷脂、磷脂酸（PA）、磷脂酰甘油（PG）、縮醛磷脂、溶血磷脂等。其多種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體均有很大的裨益，加上其成本價(jià)格的低廉。所以市場(chǎng)上銷售的多為大豆卵磷脂。 黃磷脂屬動(dòng)物胚胎磷脂，含有大量的膽固醇和甘油三酯及許多人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。相對(duì)來(lái)說(shuō)蛋黃磷脂的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。 因此我們可以從日常食物及保健食品中補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，但是選用保健食品時(shí)一定要注意這些營(yíng)養(yǎng)素是否具有生物活性。不具有生物活性的營(yíng)養(yǎng)素人體的吸收利用率低。 。
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集中注意力，勞動(dòng)和休息結(jié)合。
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(1)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),記憶要消耗大量的腦力,補(bǔ)充能源是必要的,但不要過(guò)分.(2)注意在學(xué)習(xí)中放松自己,做到松弛有度,弦一直繃緊了會(huì)斷的.(3)注意記憶方法,實(shí)跌證明循環(huán)記憶法比較實(shí)用:第一天,第二天,第四天,第七天,過(guò)一個(gè)月,過(guò)二個(gè)月,過(guò)四個(gè)月,過(guò)一年等等的時(shí)間里去記憶同一樣?xùn)|西,能在大腦中留下不可磨滅的印象.
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看看這里吧，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就可以阿： 過(guò)目不忘是很多人的夢(mèng)想，現(xiàn)在很多藥品和保健品都能改善記憶力，但是它們常常夸大宣傳，總是讓人將信將疑。最近一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)許多食物和飲料中就有許多營(yíng)養(yǎng)素能改善人的記憶力。 最常見(jiàn)的食物如雞蛋﹑魚等都能增強(qiáng)人的記憶力。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)這些能增強(qiáng)人的記憶力的食物中大多數(shù)都含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)素，如DHA和卵磷脂等，DHA是構(gòu)成腦磷脂必須的不飽和脂肪酸。腦細(xì)胞的形成發(fā)育，神經(jīng)細(xì)胞突起的不斷延伸和長(zhǎng)出新的突起，都需要DHA的參與。英國(guó)的腦營(yíng)養(yǎng)研究所證明了DHA是大腦發(fā)育過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，缺少它將導(dǎo)致智商低下，記憶力衰退。多年來(lái)DHA一直被尊稱為“腦黃金”廣為食用。 卵磷脂也是大腦營(yíng)養(yǎng)素，被譽(yù)為與蛋白質(zhì)、維生素并列的“第三營(yíng)養(yǎng)素”，醫(yī)學(xué)研究證明，在懷孕三個(gè)月后給孕婦補(bǔ)充適量的DHA、卵磷脂可以促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育；美國(guó)食品和藥物管理局ＦＤＡ規(guī)定，在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。 目前我們食用磷脂的主要來(lái)源是大豆磷脂和蛋黃磷脂，而這兩種磷脂在本質(zhì)上有區(qū)別。通常所說(shuō)的磷脂泛指大豆磷脂，以大豆磷脂物為主體，并含有中性油和其他非磷脂成分，如色素、糖分、半乳糖苷、腦苷脂類。磷脂是一類脂的統(tǒng)稱，含有多種含磷成分，大豆磷脂或稱大豆卵磷脂含有卵磷脂、腦磷脂、心磷脂、磷脂酸（PA）、磷脂酰甘油（PG）、縮醛磷脂、溶血磷脂等。其多種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體均有很大的裨益，加上其成本價(jià)格的低廉。所以市場(chǎng)上銷售的多為大豆卵磷脂。 黃磷脂屬動(dòng)物胚胎磷脂，含有大量的膽固醇和甘油三酯及許多人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。相對(duì)來(lái)說(shuō)蛋黃磷脂的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。 因此我們可以從日常食物及保健食品中補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，但是選用保健食品時(shí)一定要注意這些營(yíng)養(yǎng)素是否具有生物活性。不具有生物活性的營(yíng)養(yǎng)素人體的吸收利用率低。。