熱心網友

我的經驗就一條，腦子里別想其他事。

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把要做的事分成若干個階段，專心的做完一項，休息一會。再做下一項。久而久之，就能養成好習慣

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下面幾條件~！希望你會明白怎樣集中注意力1．養成早睡早起的習慣 一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑熬夜，學到深夜，結果早晨不能按時起床，即使勉強起來，頭腦也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，而作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，養足精神，提高白天的學習效率。 2．學會自我減壓 學生的學習負擔本已很重，老師、家長...

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下面幾條件~！希望你會明白怎樣集中注意力1．養成早睡早起的習慣 一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑熬夜，學到深夜，結果早晨不能按時起床，即使勉強起來，頭腦也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，而作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，養足精神，提高白天的學習效率。 2．學會自我減壓 學生的學習負擔本已很重，老師、家長的期望又給學生心理加上一塊砝碼，一些學生對自己的成績、考試等又看得很重，無疑是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和焦慮，心理上難得片刻安寧。因此，我們要學會自我減壓，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了、付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢? 3．做些放松訓練 舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，再從右腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復訓練才能較好掌握，你掌握了這種技術，會在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態。 4．使用適當的方法 A、應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的學習內容制訂計劃只考慮終了時間，就會強迫你去完成它。最后，設計幾個中途終點，則會制止松懈現象。 B、應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，作為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的興趣和需要制訂。其次，遇到困難內容可用假想的敵人來處罰和激勵自己。 C、利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學生不感興趣，往往只要能夠明確目標便能產生注意力。其次，把目標親自用文字或圖形來表示即能提高注意力。 D、應用成功效果集中注意力。我們在學習上體驗到成功的經驗后，便可擁有愉快的情緒，這種愉快的情緒便可以鼓舞我們的斗志，從而接受不愿做的工作和學習。