我剛滿的20歲，身高174厘米，不算特別的矮，飯量也和其他同學差不多，可是骨骼看上去是那么的瘦小，而且很瘦，才56公斤。（不過我不喜歡運動）請問怎么才能使我變強壯點，有什么好辦法沒啊，要是有好的辦法我會堅持的。
熱心網友
請你一定要經常和那種大骨頭燉的湯,那樣可以增加骨骼骨質,多吃面條之類的面食,在抄菜時放點糖,最好每個菜都放糖,這樣吃起來有味道而且能很快長胖,在平常要心情及精神都要放松,多想些愉快的事情.非常有效
熱心網友
適量的補鈣和運動
熱心網友
運動
熱心網友
我是個轉業軍人,在當兵以前個子并不高,在部隊的幾年的艱苦鍛煉(超負荷運轉),如:一天一個五公里,一百個仰臥起坐,一百個下蹲,一百個俯臥撐,