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1.人的一生，由生命開始到衰老死亡，都要經過三個大的階段，即童年和青少年時期、成年時期、老年時期。在這三個階段中，又有兩個轉化時期，一是由童年步入成年的發育時期，這就是青春期；一是由中年踏入老年之際的過渡時期，稱之為更年期?！ 「昶谑侨梭w由成熟走向衰老的過渡階段，這是不以人的意志為轉移的生理現象，是生命活動規律。衰老是自然界一切生物的共同特征，表現為生物形態結構與生理功能都在發生退行...
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1.人的一生，由生命開始到衰老死亡，都要經過三個大的階段，即童年和青少年時期、成年時期、老年時期。在這三個階段中，又有兩個轉化時期，一是由童年步入成年的發育時期，這就是青春期；一是由中年踏入老年之際的過渡時期，稱之為更年期?！ 「昶谑侨梭w由成熟走向衰老的過渡階段，這是不以人的意志為轉移的生理現象，是生命活動規律。衰老是自然界一切生物的共同特征，表現為生物形態結構與生理功能都在發生退行性變化。對人類而言，更年期則是進入老年階段的前奏曲。 更年期主要表現為人的內分泌功能減退或失調，最突出的是性腺功能的變化。這一變化或輕或重會引起體內一系列平衡失調，使人體的神經系統功能與精神活動狀況的穩定性減弱，從而導致人體對環境的適應力下降，對各種精神因素和軀體疾患都比較敏感，以致出現情緒波動，感情多變，并可誘發多種疾病。如果在進入更年期前，對此有足夠的精神準備，有一個清醒的認識，則可在心理上較快地適應更年期機體內環境的調整，從而可以避免或減少各種癥狀的發生，平安度過更年期，順利邁進老年生活。2.更年期是卵巢功能由旺盛到逐漸衰退，最后完全消失的一個過渡時期，一般在45—55歲，其中15－25％的婦女無明顯異常感覺，75－85％的婦女可出現或輕或重或多或少的臨床癥狀，但只有15％的人因癥狀嚴重需要治療。各人就診的癥狀不一，但涉及到身體各個系統，故稱為更年期綜合征。常見的臨床表現為： 生殖系統功能失調可出現月經周期及經期不規則直至完全停止，月經量改變。陰道分泌物減少，干枯，瘙癢等不適。性欲減退，性生活困難，性生活痛。由于陰道局部抵抗力降低，易引起細菌感染導致炎癥。當炎癥累及尿道口時，則可出現尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的癥狀和體征?！ 【?、神經系統的改變可出現易疲勞，記憶力減退，易激動，易發脾氣，思想不集中，抑郁，焦慮，甚至有厭世感；失眠多夢，易驚醒，某些人可出現類似精神病樣癥狀?！ ⌒难芟到y的癥狀由血管舒縮功能失調所引起。常見的臨床表現，（1）潮熱（潮紅），一陣熱感始于臉、頸、胸，然后延至軀干下部、四肢等，隨后出汗。出汗后，熱由皮膚蒸發，血管收縮，又可出現畏寒。有些人可在夜間發作，夢中驚醒，大汗淋漓濕透衣被。影響睡眠甚至煩躁不安。（2）血壓升高，以收縮壓升高為主，且波動較大。有人出現陣發性心動過速、心悸等心律失常。（3）眩暈，常發生于體位突然改變時或伴潮熱同時出現。耳鳴可突然發生或持續存在，?？陕牭礁鞣N噪音。（4）血管痙攣性疼痛，有些人可出現心前區緊迫感，胸部不適、心悸等與心絞痛發作癥狀相似，稱為“假性心絞痛”。有些人可出現手指、足趾強烈疼痛、蟻走感，呈陣發性發作，寒冷季節可加重。有些人可出現下肢疼痛和間歇性跛行。 骨質疏松癥發病率是男性的6—10倍，更年期骨質疏松癥臨床表現較輕，早期常無癥狀，嚴重時有骨痛、脊柱骨的椎體有壓縮性骨折或呈楔形，身高降低（矮），絕經后骨質丟失迅速增快，逐年加重，嚴重時駝背，易骨折等。 關節及肌肉疼痛約30％更年期婦女可發生，發生率是同齡男性的5倍以上。以膝關節疼痛為常見，常并有肩部、頸部、腰骶部及骶髂關節部的肌肉持續性疼痛?！ ⌒玛惔x改變1／3以上更年期婦女可出現肥胖，體重增加。腹部、髖部、臀部、頦部、乳房及上下肢等部位脂肪堆積。亦可出現水腫、高血脂癥、血糖升高等?！ ∑渌庖吖δ芙档停撞l全身感染和腫瘤。 由于更年期綜合征的臨床表現多樣，病人常以某主要癥狀去相應專科診治。如骨折去骨科。血壓升高、心悸者去心內科。月經紊亂去婦科等。有的人因諸多癥狀去多種?？魄笾蔚默F象。因此在更年期年齡段的婦女，出現上述臨床表現，應考慮更年期綜合征的可能。3.預防進入更年期后，女性如何從飲食營養方面調理自己的飲食結構，避免某些不適癥狀的發展呢？主要是以下幾個方面：1、飲食原則。動植物食物搭配，以植物為主；不偏食、不挑味、粗細搭配；不甜不咸不膩；定時進餐、餐次適宜、不過飽；少吃油炸、燒烤和熏制食品；適量體育鍛煉或體力勞動或娛樂活動，以維持正常體重。2、每日一袋（約半斤）牛奶或羊奶，內含250毫克鈣，有助于減輕骨質疏松，預防高血壓、動脈硬化；每日350克左右主食，供給機體能量和熱量，以米、面、粗糧、干豆類及薯類為首選。3、每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞鴨100克，或魚蝦100克，其中以魚蝦、豆類最為理想。4、每日500克左右的蔬菜水果。如白菜、芹菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質、膳食纖維及天然抗氧化物等，既可降低血脂、減肥，又可提高免疫力，防止便秘。5、必要的脂肪。更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因為脂肪是體內除卵巢外制造雌激素的重要場所，故適量的脂肪攝入是必要的，它可以降低因骨質疏松導致骨折的危險性。6、多吃“核酸食物”?！昂怂帷笨裳泳徦ダ希缓昂怂帷钡氖澄镉校呼~蝦類、蘑菇類、木耳、花粉等。順利而安全地度過更年期對晚年生活有著至關重要的影響，飲食營養只是把好了物質這一關，其它方面也不容忽視。因此，更年期需要綜合調理。
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更年期是婦女一生中非常重要的時期，是每個婦女都要經歷的生理過渡期，是婦女從生育能力旺盛逐漸衰退到老年的一段時間，是從卵巢功能開始衰退到完全停止的階段。由于雌激素水平下降，會引起生理上及心理上的一系列不適應和疾病，在此期間最突出的表現是絕經。 在絕經前后的一段時間內，機體內會出現一系列的生理和心理變化，如月經失調、潮熱、出汗、心悸、易激動和失落感等癥狀。由于存在著很...
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更年期是婦女一生中非常重要的時期，是每個婦女都要經歷的生理過渡期，是婦女從生育能力旺盛逐漸衰退到老年的一段時間，是從卵巢功能開始衰退到完全停止的階段。由于雌激素水平下降，會引起生理上及心理上的一系列不適應和疾病，在此期間最突出的表現是絕經。 在絕經前后的一段時間內，機體內會出現一系列的生理和心理變化，如月經失調、潮熱、出汗、心悸、易激動和失落感等癥狀。由于存在著很大的個體差異，其癥狀及程度有所不同。大多數婦女通過神經和內分泌系統的自身調節及適宜的保健服務，都能很好地適應這種變化，保持良好的健康狀況，順利度過更年期。但也有少數人癥狀明顯，嚴重影響健康，給社會和家庭帶來一定的負擔，需要進行治療。 專家指出培養健康的生活方式和定期的健康檢查是延緩更年期，順利度過更年期，預防老年期疾病，提高生活質量的關鍵。