我今年26歲，以前睡眠極好，上床五分鐘內就會睡著?？勺罱齻€月來我通宵失眠的頻率越來越高，開始是一個月一兩次，后來是一周一次，現在發展到每天都通宵失眠，而且每天中午的午覺也睡不著了。每次我有睡意時就上床準備睡覺，但一到床上人就清醒了。還有就是我在床上感覺自己快要睡著時，身體就會不自覺的抽動一下，瞌睡一下子就沒了，精神也是很亢奮，在床上翻來覆去睡不著的感覺真難受??！我現在吃了鄭州豫密藥業股份有限公司出品的“寧神補心片”也沒用，這樣的情況已經嚴重影響到我工作，請大家救救我?。邑暙I出我所有的分子來感謝你們了！
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我的體會和建議：1、睡不著時不要硬睡。起來在房間里慢慢走走，喝點熱水、熱奶。等有了困意的時候在睡。2、睡的時候不要刻意的要求自己要“睡覺”。使其自然而然的睡去。越強迫自己睡越睡不著。3、生活中不要過多的精神壓力，這一點是主要的。
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出外面猛跑一頓,回來也可能睡不著,可是次數多了,你這毛病可能也就根治了,因為運動很考驗你的情緒自控能力的.
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指定是你心里有事?。?！否則去看醫生！！不可耽誤?。?！早日解脫！
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減輕心理壓力，調節好心情,出去旅游散散心，痛痛快快的玩幾天，心理調整好！你所敘述的像神經衰弱，采用藥物治療，傲東安神補腦液應該有一定的療效；睡前小米粥或喝點熱牛奶；睡前不要做激烈運動，可以看點你最不喜歡的書籍，如哲理方面的；看困了扔下書就睡，早上做些運動鍛煉一下身體；最重要的是調節好心情,給自己一定的信心.不要拒絕藥物,不要整天想著工作上的疑難問題，家里的事家里辦，單位的事出了單位...
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減輕心理壓力，調節好心情,出去旅游散散心，痛痛快快的玩幾天，心理調整好！你所敘述的像神經衰弱，采用藥物治療，傲東安神補腦液應該有一定的療效；睡前小米粥或喝點熱牛奶；睡前不要做激烈運動，可以看點你最不喜歡的書籍，如哲理方面的；看困了扔下書就睡，早上做些運動鍛煉一下身體；最重要的是調節好心情,給自己一定的信心.不要拒絕藥物,不要整天想著工作上的疑難問題，家里的事家里辦，單位的事出了單位就要忘掉。
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覺得主要還是你的心理問題有什么事情困著你？有一個年青人為了抗議他父親(認為他父親給他安排的工作不合適)，他就天天做一個夢，夢到有一個球撞到墻上，他馬上就醒了。也就失眠了，第二天就沒辦法工作了。你是否也有類似的問題？問一下心理教師可能會好一點。
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我也一樣晚上老是失眠,想睡又睡不覺的感覺真的可憐.怎么辦哪??
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失眠是一件很痛苦的事情，我覺得最好的方法是這樣 第一去醫院看醫生，檢查一下看看自己哪里功能失調引起失眠 第二 配合醫生進行恰當的治療 第三 白天盡量不要休息，不要看一些刺激性的，恐怖的圖片和電影 第四 養成良好的鍛煉習慣，比如打打太極拳什么的 第五 每天要早點起床，不管是否失眠，起來散步也是不錯的。祝你早日擺脫困擾。
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吃安眠藥或每天健身
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找心理醫生
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你可以嘗試在睡覺前看一會最令你覺得沉悶的書，看個幾分鐘，或者聽一些比較哀傷（反正不要聽令人覺得興奮的音樂就可以）的音樂！
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你看！都老大哥階級的人了，應該被生活所累哦，要忙著養老嫂子，如果不幸再來幾個侄子侄女呵，來給你搗亂，白天忙的你不可開交，晚上那你能睡不塌實，你呀，別望著這山高那山低的做不出個選擇？（哦，有點模糊??！不過我都說到 這份上了，我想你會明白 啊）找一些可以讓你傾心的人或者事兒，充實充實，就 不會失眠了。 我在我的 QQ里曾寫過這樣的話 ------希望 你支持支持 努力去瘋啊笑啊，一整天...
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你看！都老大哥階級的人了，應該被生活所累哦，要忙著養老嫂子，如果不幸再來幾個侄子侄女呵，來給你搗亂，白天忙的你不可開交，晚上那你能睡不塌實，你呀，別望著這山高那山低的做不出個選擇？（哦，有點模糊??！不過我都說到 這份上了，我想你會明白 啊）找一些可以讓你傾心的人或者事兒，充實充實，就 不會失眠了。 我在我的 QQ里曾寫過這樣的話 ------希望 你支持支持 努力去瘋啊笑啊，一整天，終于累了，自己就這樣沉沉的睡去，于是就沒有注意到你的出現。 怎樣？不管怎樣！我得到了片刻的舒心。明天的落葉不會在今天落下 來，只要天還沒塌，所有都會有轉機的，好也吧，壞也吧，總還要慢慢來過?？傔€要去面對！呵呵，，8886睡著了可不要 做夢哦
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晚上要在十點以后在休息，白天多運動呀或到醫院檢查，
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相傳睡前1小時喝200cc的牛奶對身體有幫助,只可信其有,不可信其無啊.試試看
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你的癥狀很象中醫不寐的肝陽亢盛型,可以去醫院看看中醫.進行對證治療.不想吃藥的話:我有一個好辦法,那就是用熱水泡腳,盡量用熱一點,30-60分鐘/天.每天堅持鍛煉身體,如慢跑,散步(早,晚)
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你可以試下一種叫“安云”（扎來普?。┑姆稚⒋呙咚帲粫呻[，但也是治標不治本，不過要是實在睡不了可以起來做一些不太想做的事，不要刻意去睡。那藥醫院一般都有。
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你要檢查最近是不是有什么操心事，我一操心就睡不著覺，所以當務之急是解決事兒而不是解決睡覺問題。或者是不是白天午睡太滿足，試試不午睡?；蚴遣皇沁\動的少或是什么事的預兆，對了，你的第六感靈不靈？
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朋友你經常睡眠不好可能與你的工作有關系，壓力大了，睡不著覺這是正常的，你應該抽時間請假幾天外出旅游休息一下，也許會好一點，你也不要怕耽誤能的時間，一心撲在工作上，這樣你會做不好工作不說而且也影響了你的身體健康，對你今后的生活大有影響。出去散散心絕對會好一點，你今年才26歲年輕，可以調整給來的，還有你對待工作肯定是很負責、認真，不管是工作還是休息你都想著工作，你想機器還有停止的時候啊，你整天想著工作...
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朋友你經常睡眠不好可能與你的工作有關系，壓力大了，睡不著覺這是正常的，你應該抽時間請假幾天外出旅游休息一下，也許會好一點，你也不要怕耽誤能的時間，一心撲在工作上，這樣你會做不好工作不說而且也影響了你的身體健康，對你今后的生活大有影響。出去散散心絕對會好一點，你今年才26歲年輕，可以調整給來的，還有你對待工作肯定是很負責、認真，不管是工作還是休息你都想著工作，你想機器還有停止的時候啊，你整天想著工作上的疑難問題怎么能睡好覺哩，不妨實施我的方法出去散散心痛快的玩幾天，心理調整好！朋友你一定會好的！
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你最近所做的事對你壓力非常大?。。≌覀€好朋友說說你的心事！??！多多做運動?。。? 我也曾經有過！?。。‖F在好多了。。。。。
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一樓的baobei0789說的對 "晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的"!!!如果你沒有這些習慣,那可能是你生活過得比較空虛???!!! 白天讓自己忙碌起來.一天里不覺得浪費了時間自然就會好睡.讓自己過得充實些...我曾經像你一樣!經常性的失眠!! 也到過藥店了解了一些藥品,但最終我弄清自己的問題所在,心里如有掛念就不能入睡,有些事情應該完成的沒做好...
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一樓的baobei0789說的對 "晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的"!!!如果你沒有這些習慣,那可能是你生活過得比較空虛???!!! 白天讓自己忙碌起來.一天里不覺得浪費了時間自然就會好睡.讓自己過得充實些...我曾經像你一樣!經常性的失眠!! 也到過藥店了解了一些藥品,但最終我弄清自己的問題所在,心里如有掛念就不能入睡,有些事情應該完成的沒做好就不能入睡.想些不開心的事就不入睡.而且睡覺質量不好...失眠者不能把鬧鐘放在床頭,聽到滴滴的聲音心里也會煩...最好用手機開鬧鐘.現在輾轉難眠的日子都離我很遙遠了, 可能也因為現在和男朋友在一起,過得比充實了(不知是不是因為這個,) 每晚都很一點說明:我現在也是26歲的女孩子,我去年,前年都會常常很嚴重地失眠,我現在是:每天必定做完要做的事,感到自己沒有浪費時間,就會睡得很踏實.
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抽煙吧，如果沒抽過的話，保證你三顆煙就暈掉，很管用，不過不失眠了還得戒煙
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在我失眠的時候,我會去做我平日做得十分厭倦的事,比如討厭看書的人看書一定會想睡的,這個方法簡單但是很實在
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借鑒別人的經驗吧。他說晚上做下蹲運動，當然可以由少慢慢增多，做到全身疲勞就行，出一身臭汗，然后沖個澡，就等著上床做美夢吧，雷打都不醒。另外，還得順便說一聲，需要改掉一些不良的習慣，讓一切回到正軌上來就最好。祝你健康！
熱心網友
可能是工作壓力大引起的，你可以用蓮子心同合歡花一起泡茶喝．
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小偏方，我屢試不爽：睡前平躺伸雙手來回搓，大概搓兩分鐘就行，你試試看。
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每天晚上睡前洗一個熱水澡,聽一段休閑的輕音樂,讀一段高雅文學作品或看一點藝術類哲學類書籍,然后就休息.......祝你睡個好覺.
熱心網友
白天多做些運動，使自己在晚上感到累了；在你睡前喝一杯牛奶會有助于睡眠；在睡時不要總想著“要睡著要睡著”，放松心情，也可試著聽一些輕音樂；如果睡不著，可以起床做做別的事，比如下床走走，去喝些水。最后一招：吃一片“撲爾敏”，是抗過敏藥，服下后會使人發困；最好不要吃舒樂安定等鎮定藥片。（這招最好不要有撲爾敏依賴性，偶服為好）我想心理問題是失眠的主要原因，要放松心情，給自己一些心理暗示...
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白天多做些運動，使自己在晚上感到累了；在你睡前喝一杯牛奶會有助于睡眠；在睡時不要總想著“要睡著要睡著”，放松心情，也可試著聽一些輕音樂；如果睡不著，可以起床做做別的事，比如下床走走，去喝些水。最后一招：吃一片“撲爾敏”，是抗過敏藥，服下后會使人發困；最好不要吃舒樂安定等鎮定藥片。（這招最好不要有撲爾敏依賴性，偶服為好）我想心理問題是失眠的主要原因，要放松心情，給自己一些心理暗示。也許白天總對著電腦也會對睡眠有影響，請參考。
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放松點,心情平靜易入睡.晚上不要吃的太飽,睡前聽輕音樂不要想的太多,盡量放松
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在我上面有很多聰明熱心的網友幫你出了不少好主意!如果有效那就太好了!!!但是月有陰晴圓缺,人有@#$%^&*(........實在不行的話我勸你不妨倒夜班上,你看如何?
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如果身體沒有病,就不要太在意.越想越壞事.忘掉你有這個毛病,睡覺前適當搞點體育鍛煉,用熱水燙一下腳,上床去睡覺,保險能好.
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前一杯酸奶比較有效哦.我不失眠,但我天天喝,因為習慣和好喝哦
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多做運動，累了就能睡著了可以練練榆伽，我好喜歡榆伽
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我以前睡不著的時候就打開廣播，一直聽一直聽，最好聽音樂臺，例如Music Radio，聽的時候什么都不要想，就是舒服地睡覺，后來不曉得怎么的就睡著了，結果早上醒來發現收音機還開著，沒關，浪費了N多電池啊，我覺得這招挺有效的，你不妨試試看。
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你可以和老婆做，一直做到你想睡覺為止
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做氣功吧，我也有過，做氣功后慢慢就好了。要三個月吧
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可以從兩方面分析:心理和生理.心理方面如工作壓力,生活煩惱等.生理方面如某一器官出問題等.放松點,心情平靜易入睡.
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NND我也失眠單沒你那么嚴重
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很多人說的很有道理，我說一下我的體會：1、看看是不是心理原因，如果是看心理醫生。2、如果排除心理原因，我建議你看看好的中醫，調理一下應該有用，我曾經被醫生告知：內火重（心火、肝火、肺火等）是會睡不著覺的。3、多運動，量大一些，但不要大到傷身的程度，運動時間可以不光是早上，傍晚和晚上也可以，晚上要離睡覺有一段時間（1-2小時，看個人情況）。4、適當喝一點酒。以上是我的經驗之談。我...
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很多人說的很有道理，我說一下我的體會：1、看看是不是心理原因，如果是看心理醫生。2、如果排除心理原因，我建議你看看好的中醫，調理一下應該有用，我曾經被醫生告知：內火重（心火、肝火、肺火等）是會睡不著覺的。3、多運動，量大一些，但不要大到傷身的程度，運動時間可以不光是早上，傍晚和晚上也可以，晚上要離睡覺有一段時間（1-2小時，看個人情況）。4、適當喝一點酒。以上是我的經驗之談。我現在還會偶爾上火睡不好（但不算太嚴重，大概一點以后能睡著），于是繼續清火。
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可能是你最近比較閑，如果過的充實就會好疑點，讓自己忙起來就會好起來，還有就是你要看醫生，吃點藥，也會有好處的，你看你提的問題會有多少人來關心你呀，呵呵~~~~好吧
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建議你吃安利紐崔萊的鈣鎂片,這是世界一流的營養保健品,很多人都吃的,紐崔萊的鈣鎂片鈣和鎂的含量為2:1,最容易吸收,鎂有調節神經的作用,我有聽過安利的營養課,身邊的人因為失眠吃紐崔萊的鈣鎂片,很有效果
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不要想太多，慢慢的就好了。我當初也是一樣的。上床就只想一件事：睡覺。就這樣，半個月過去，我就沒事了。
熱心網友
早點起床，多做一點工作。
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感覺你還是看書的好些,既能增長知識,又能解決睡眠!
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如你是女士，我有專門的解決方案，我是非常鄭重的回答你的問題的，絕無惡意。如是男士，則愛莫能助了。
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多去鍛煉鍛煉身體，讓身體疲勞一點，睡前再用熱水加點白酒泡腳，說不定能有用的！不過如果你是因為工作壓力或戀愛等心理方面的話，那就不一定有用了！不過試試看好了，總歸是有利無弊的！??！
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天同情你哦~人睡不好是最痛苦的了……我曾經也有過不過現在調整過來了先是洗個熱水澡，放松一下~然后喝點薄荷菊花茶，松弛身體~最后來點輕音樂~躺在床上，漫漫的閉眼，全身感覺軟軟的~好的，漫漫享受你的睡眠吧~
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睡覺前快速的搓手,大約1分鐘后身子就熱了,就有睡意了.這樣的話不僅晚上睡得好,而且第二天起床時頭腦清醒.不過,如果想從根本上解決失眠問題,還是要多運動,而且保持平和的心態.祝你早日美美的睡上一覺!
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白羊座下午踢了2小時的球，晚上跑了3000m，可是怎么還睡不著覺？找找書看看？哦，一堆安眠藥，就著牛奶吞了下去。閉上眼睛，默念：我已經睡著了，我已經睡著了，我已經睡著了……金牛座明天要發工資了，牛牛們當然可能興奮的睡不著覺。不過他們仍然倒在床上就像熟睡的樣子。在心里數著：一個羊腿，兩個羊腿，三個羊腿……雙子座看到了電視上介紹的最先進的武器，雙子睡覺就成了問題。已經深夜了...
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白羊座下午踢了2小時的球，晚上跑了3000m，可是怎么還睡不著覺？找找書看看？哦，一堆安眠藥，就著牛奶吞了下去。閉上眼睛，默念：我已經睡著了，我已經睡著了，我已經睡著了……金牛座明天要發工資了，牛牛們當然可能興奮的睡不著覺。不過他們仍然倒在床上就像熟睡的樣子。在心里數著：一個羊腿，兩個羊腿，三個羊腿……雙子座看到了電視上介紹的最先進的武器，雙子睡覺就成了問題。已經深夜了，雙子還在思考著從500種迅速入睡的方法中怎么樣能選出一種最好的，這可能要用到高深的數學知識。巨蟹座到底bf昨天離開家的那兩個小時在做什么？這么嚴重的事情足以讓蟹蟹們思考一個晚上的了。當黎明到來的時候，她們終于決定，再也不讓bf離開她們一步了。獅子座獅子座哎，我竟然買了1000元一雙的皮鞋。這個月又要赤字了，怎么辦，怎么辦？如何能夠不讓大家知道我沒錢了，真是頭痛的問題——獅子的頭可能要疼上一整夜了……處女座躺在床上突然想到今天桌子上還有一個小角沒有擦到，于是起來，擰干抹布重新擦了一遍桌子，繼續睡覺……哦，作業上還有一個句號沒有打，于是起來，拿出作業添上了那個句號，繼續睡覺……對了，還沒有灌墨水，于是起來，……就這樣，一個晚上就過去了。天秤座嗯，其實大姨的干兒子的表姑媽應該怎樣稱呼秤秤的堂兄的姐夫的三侄女的問題根本不能難倒他們，只是明天該給兒子買模型飛機還是玩具火車的問題讓他想了一整夜。天蝎座蝎子們根本不會失眠，他們根本不睡覺。不過其他的人好像也只好“心甘情愿”陪著他熬夜了。射手座真是太高興了，去了一次長城，竟然有那么多美女可看，到底是那個黃裙子的漂亮？，還是那個穿牛仔褲的漂亮？或者那個戴墨鏡的MM比較酷一些？——思考這種事情誰都會睡不著覺的。魔羯座今天怎么沒有工作做了？我今天到底做了什么？啊，我居然沒去公司！??！老板會怎么想？同事會怎么想？……直到天明，可憐的摩羯們才記起來，昨天是周末……水瓶座瓶子大叫著，“我失眠了，我失眠了！”被他吵醒的室友大聲咆哮：“你煩不煩，從早上6點睡到下午6點，晚上你能睡著才有鬼，還不快滾到通宵教室里趕作業去~”瓶子：“……”雙魚座魚魚們是喜歡做白日夢的星座，分不清夢中和現實，所以如果你說她們失眠了，她們會很正經的告訴你，不，她們一整夜都在做夢，沒有間斷。
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有性伙伴嗎（包括老婆）？每晚兩次射精，包你睡到天明．這是有心理暗示的，你想啊，我身體的精華都放泄了，我要再不睡覺補補身子骨，我的小命要完了，因此就迷迷糊糊地沉浸在這種懼怕之中，立刻就可入睡，恐懼，是有效的心理暗示．兒童入睡前，也有興奮的，但媽媽就嚇唬他，說＂有一個怪獸在門口等著，你要閉上眼睛，它就不來了．＂如此一嚇唬，該兒童三分鐘內就可睡著．
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當你睡不著的時候,起來做些運動,比如高抬腿,俯臥撐,壓腿,健美操.到自己累了為止,再也做不了的時候,你再躺下睡覺,這時你一定睡的著
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我以前也這樣，心里有點事，一整宿睡不著。后來吃了完美的營養餐，那里面有豐富的螺旋藻等很好的物質，促進人的睡眠，對身體也有好處。睡前沖一碗，會睡很香哦。 完美是一家和安利一樣的直銷企業。比安利好，價格實惠。很有前景，公司研制的產品也不錯。保健、營養、化妝品都有。我的生活中可少不了它！ 試一試。如果想購買，你們本地一定有專賣店。是全國連鎖的。
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你不要想那么多,就按正長一樣對代,你回好的.祝福你!!
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最好看看書，那些你最頭疼的書，比如英語，哲學之類，還要洗腳，很管用，要不你就裸睡，我試過，很好。
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你是不是缺鈣呀！睡覺有抽搐的現象！
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我覺得心病還需心藥醫。只有你自己知道人失眠的原因。你其實可把它說出來，或許朋友能幫到你。還有就是自己放松心情，無論別人對你做了什么，你的心情可以由自己決定。不開心的事就不要去想。睡前想太多真的會睡不著，這是我自己的體會。另外我覺得睡前喝一杯加鹽的牛奶是不錯的選擇。
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注意保持良好生活習慣。再是睡覺時入靜，如把注意力若離若即保持在身體某一處。不防一試。
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心靜自然涼！心中若無煩惱事，便是人生好時節！無欲則剛！
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早晨做運動啊,喝些銀耳蓮子湯，有安神的作用,心無雜念的睡
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你要記住人每天睡多久是沒有關系的,這樣一來就會覺得睡多久都沒有事拉.睡不著就起來上網了什么時間困了再睡.
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你結婚了嗎?每結的話,趕緊結.瞎想什么!
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到野外采點鮮遠志（現在正好生長）用根皮少量煎水喝，既鎮靜又補腎
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故意制造大腦真空：上床后休息一下，靜心，大約10分鐘左右開始控制自己不想任何事情，這時往往會冒出很多念頭，逐個消滅。堅持無任何意念，直至睡著，這段時間大約需要3－5分鐘。試試吧，這是我自己的經驗，與你共享。
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妹妹喝酒.解憂
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這是對你的考驗，你能挺過去的。我以前考試前壓力大，就是練瑜伽治療失眠。所以你可以考慮練瑜伽。如果有條件，就和老婆xxxx后再睡覺。
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大家都差不多了。。。。。如果到很靜的地方去。。。心無雜念。。。。。。?？赡芫秃昧?。。。。。
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我高考是也失眠，然后我就吃腦靈通，呵呵，效果不錯。每晚喝些銀耳蓮子湯，安神的作用。睡覺時，人平躺在床上，把意志轉移到右手上；也可以深呼吸（吸氣時嘴巴是閉著的，時間稍微長些，呼氣是嘴巴是張著的，做幾次能減輕懼怕睡不著的壓力）。另外，平時要注意減壓，空閑的時候做些自己喜歡做的事，可以減緩生活或學習上帶來的壓力。
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一 工作要努力 可適當增加強度 但不是壓力二 鍛煉身體 不僅僅是跑步 可從事籃球 乒乓等 自然的調節就這兩種了 你應當試試 我不建議你把自己的睡不著覺看作是疾病
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如果你健康--下午作一到兩個小時的劇烈運動,如球類；如果你有病--去醫院。
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告訴你個很簡單的方法：當你躺在床上時，試著把眼睛閉上，然后腦子里慢慢得放松，首先從頭開始慢慢得到脖子，再到兩肩，慢慢得到背．腰，臀部，兩腿，．．．．一直到腳后跟．你的思想就跟著這樣的思路慢慢的放松自己，多試幾次也許就可以．假如還是不行你再來找我．我還有另一個方法可以試．你先試試吧，因為我用過很有效果哦！
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可能是西紅柿
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做累活~到莊稼地里干一天的活我保準你見床就倒，一覺睡到天亮生物鐘調整好了自然就能夠睡好了
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是這樣啊!這是一個很嚴重的問題.是不是有什么傷腦筋的問題?現在工作生活壓力都挺大的,可以適當放松一下自己.
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這么嚴重的問題你應該去醫院檢查一下
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象我，就是為了上網上到很晚就睡不著了。甚至在電腦前打瞌睡了還不想關機。等關機時機器又關不掉，反反復復只好重啟后再關，可這時也懶得去拔電源了，一下子就倒在了床上“不省人事”了。 反正機器已關好，沒什么好擔心地了。
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改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經?；顒佑兄谒?，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動...
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改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。這位朋友說得夠詳細的了
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恩~~~ 一個方法啊，喝酒啊，喝的很醉就不清醒了，也許就能睡著了不過就一次兩次行，多了就傷身體了
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1）如果是心里的問題，我建議你去海邊，那樣心情會舒暢很多。2）真的睡不著就不要睡了，熬個幾天幾夜的，看你睡不睡的著。3）對所有的回答還是解決不了的話，我看你還是用腦門砸石墻，來個“一勞永眠”
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朋友們提了很多方法，你可以進行選擇，對號入座。否則應該去看醫生。
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告你兩個方法： １、如果是工作的壓力大，可緩解的方法是，將未做完的事情寫在小本上，不要再去想它，安心睡覺，第二天再按本上的記載辦事。這樣，即不會耽誤事，也不會影響你睡眠。 ２、睡前要先培養睡意。找一份報紙，看一個“特別不愿意”看的大理論文章，看著看著，你覺著沒勁了，把報紙放到一邊，你就會入睡。
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吃螺旋藻－２１世紀聯合國推薦給全人類的最佳食品市場是有很多種，自己選，但注意別買有污染的，保證管睡眠
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我曾經有象你一樣經歷.我覺得有2個方法可以用,我個人認為還可以;1.睡覺前將沒完成的事或者工作用本子寫下.2.看一本已經看了很多次的書本,但內容要平和一點沒刺激的,但又百看不厭的.
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良心發現的時候,生理上的條件反應就會馬上表現出來.
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我認為你如果通宵失眠的話，一般牛奶、谷維素對你已沒有什么效果了，這時候你最好去醫院配些安眠藥比較好，只要心情放松過一段時間就會好的：）
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澄清一下你那有些殘破的心,思想如止水之日,入眠之時
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你可以數綿羊.可以吃安眠藥.可以看一些有關心理方面的書
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睡前喝杯熱牛奶然后可以躺在床上不停的眨眼睛，一會兒就會累得閉上的
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想點別的怪招，吃點藥或者找心理醫生看看了。呵呵！
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原因是你以前在床上睡不著的時候一直在床上待著，應該干點別的事情等困了就睡著了。
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首先 要找到為什么失眠的原因 那才是解決問題最根本的方法
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酸棗仁是養心安神的，對治療失眠比較管用?，F在夏天正是心火極旺的時候，不知道是不是這個原因導致睡眠不好，如果是這個原因的話可以用蓮子芯，菊花，甘草一起泡著喝，對清心火很管用。如果用養心清心類藥始終沒有什么改善的話，是不是心腎不交阿？如果是這樣，適當吃點滋補腎臟的黑芝麻、黑豆豆漿、核桃等黑色食品或是六味地黃丸（不要吃以動物器官為原料的營養品，因為那種東西最終傷腎）。其實五臟哪里有點異常，都...
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酸棗仁是養心安神的，對治療失眠比較管用?，F在夏天正是心火極旺的時候，不知道是不是這個原因導致睡眠不好，如果是這個原因的話可以用蓮子芯，菊花，甘草一起泡著喝，對清心火很管用。如果用養心清心類藥始終沒有什么改善的話，是不是心腎不交阿？如果是這樣，適當吃點滋補腎臟的黑芝麻、黑豆豆漿、核桃等黑色食品或是六味地黃丸（不要吃以動物器官為原料的營養品，因為那種東西最終傷腎）。其實五臟哪里有點異常，都會導致睡眠不好。不能片面看心。如果你經常應酬喝酒的話傷肝也會有這樣的結果，所以要適當養肝。
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那種不自的抽?右幌?就好像半睡狀?B被驚醒一??.??做點運??跑步,游泳....
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我曾經有跟你同樣的問題！確實很嚴重，它不僅影響自己的身體，還對生活、工作等各個方面造成不小的影響！償試過很多種方法，我發覺睡覺前運動30分鐘-1小時，讓自己全身出汗，覺得有點累，沖個涼，晚上睡下后，很快就會進入夢鄉！而且早上起來，全身都很舒服，整個人很輕松，上班也不會出現打嗑睡等癥狀，不信，你可以試試看！
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首先你上床前要揉揉太陽穴然后閉上眼睛什么都別想周圍一定要安靜哦還睡不著就開始數綿羊這方法很好用 你不妨試一試哦~~~~~
熱心網友
1.數字法。熄燈后躺下仰臥，做一次深吸氣，然后徐緩地往外呼氣；在第二次吸氣時，你默念數字“1”，呼氣默默地對自己說“放松"；2.誘導法。每進行一次深緩呼吸，就對自己進行一次暗示：“我已經睡著了?！边@樣就可以起到良好的誘導。 3.想象法。想像自己如漂在水面上，告訴自己現在很舒服，很快就能入睡了。我覺得第三個挺好的，想著想著就睡著了~不過我很少失眠的
熱心網友
過沒有心理方面的原因,新出現的失眠往往是某種疾病的信號,臨床上常見的是甲亢,常伴有多食、易饑，畏熱、多汗等，請去醫院作以下相關檢查吧。
熱心網友
我曾經也嚴重失眠，深知失眠的痛苦。像你這種情況一定要去醫院的神經科系統的檢查，找出病因對癥下藥，千萬不要耽誤了。我就是看專家門診堅持治療了將近一年多才好的。祝你早日康復!
熱心網友
是否壓力太大了，還是碰到了什么棘手的事了？或者是想得事情太多了。我想問：你談戀愛了嗎？26歲說大不大說小不小，我想沒有談戀愛或者戀愛中的人有可能出現你這種情況喔！想想我說的是否有道理！祝你盡快能睡個好覺！
熱心網友
以前啊，我跟你一樣，失眠~我前兩天吃了“安神補腦液”感覺好多了！你也試試唄
熱心網友
想太多了吧我就算是高考都沒失眠過可以是心態的問題自己調整一下應該可以解決吧
熱心網友
跑步啊累了就容易睡了真的不行就吃安眠藥吧谷維素 沒有副作用的