總是希望自己的能有一幅好身材，看到別人有腹肌、胸肌、手臂上的肌肉、寬厚得見......好羨慕，想自己馬上有！但就是不知道怎么才能做到？

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還小呢 多踢踢球 就行了

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要先制定一套科學(xué)的鍛煉計(jì)劃.可以請(qǐng)教你的體育老師呀.然后就是堅(jiān)持,堅(jiān)持,再堅(jiān)持啦!!

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根據(jù)你的身高,你超重了,若想練肌肉,要采用低強(qiáng)度、多組數(shù)的鍛練方法