我一天的休息時(shí)間沒有4個(gè)小時(shí)，而且這4個(gè)小時(shí)的睡眠的效果也不好，因此人的臉色難看，心情極差，影響工作質(zhì)量。如何能夠解決這個(gè)長(zhǎng)期困擾的問題，請(qǐng)諸位幫助。

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你應(yīng)該去看看醫(yī)生,如果嚴(yán)重的話.還有,自各是不是壓力太重了?

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那就找點(diǎn)事情做。

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送你個(gè)“秘方”一，在飯后出去鍛煉，每次到身體感到累為止。二，洗個(gè)溫水澡5-10分鐘。三，睡前不要看興奮、恐怖的電影、電視、小說等。四，當(dāng)有睡意后就睡下后，睡下后注意力放在自己的呼吸上，隨著自己呼吸心里默念“呼------------、吸-------------”，并且，逐步放慢節(jié)奏，堅(jiān)持下去一周會(huì)有起色。只要是每次比上次睡覺的時(shí)間延長(zhǎng)就是好事，就要有信心