什么運動是真正有益身體的

熱心網友

登山游泳

熱心網友

一般來說,競技運動對身體是有傷害的!長時間的大運動量的訓練,對運動員的損傷是顯而已見的,而群眾性的一些體育運動對鍛煉身體能起到很好的健身作用!給你推薦幾項身體的健身項目:青年人1、慢跑（每周5次，每次45分鐘左右，每天的鍛煉時間自己掌握，北方冬季時不要太早），2、騎自行車（每周5次，每次60分鐘，速度不要太慢，以身體出微汗為宜，這項運動最大的好處是不損傷關節(jié)，但要注意安全！3、游泳（絕對不損傷身體各部位關節(jié)，而且對人體的心肺功能有很強的促進作用）。中老年人 1、走路（首先推薦你走路，不要小看走路它能對鍛煉身體起到事半功倍的效果，每周最少5次，每次3公里或60分鐘，而且不需要你付出任何銀子，2、太極拳、太極劍 我國傳統(tǒng)的體育項目對修身養(yǎng)性很有好處（每天時間控制在60分鐘內。 另外，送你兩句話：管住自己的嘴，跑勤自己的腿！這兩條做到了病痛就會遠你而去。 愿你身體健康！ 。