本人練習前手翻時遇到一些問題:當我翻過去時,總是不能站起來,老是躺在地上,請問這該怎么辦

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前手翻時,如果助跑得太快會影響推手后的騰空高度,沒有足夠的騰空高度自然不能站起來,而躺在地上.所以推手后的騰空高度是關鍵,就象跳高和跳遠助跑的不同.要想在空中漂亮的劃個弧線身體能比直的站起來漂亮的完成動作,不但要加強手臂力量,還要加強推手頂肩,在空中盡量展體,做"橋"的動作,千萬別團身,會影響動作質量.落地時也要保持好展體的動作.想當年在上師大體育系我雖有1.85的身高,體操卻不在話下的,跳馬,單雙杠,自由體操均90分左右,前手翻我可是班里第一個漂亮的完成的!關鍵要多動腦筋勇于實踐,注重本體感覺.切忌不動腦筋的死練,一旦錯誤動作定型想改就困難了.我認為要么徹底完不成動作,要完成必定要漂亮.難看的動作不如不做.

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助跑時速度要快，翻轉時要注意團身。