在過3個(gè)禮拜,我們學(xué)校要舉行運(yùn)動(dòng)會(huì),我參加了,我是跑1500米的!我想問一下跑1500米有什么技巧,我要怎么在3個(gè)禮拜中,把1500米練好!!!!!!提高耐力!!!

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1500米是一個(gè)對(duì)于我們普通人來跑呢，是一個(gè)很長(zhǎng)的距離了。跑1500米要每天的堅(jiān)持訓(xùn)練，以培養(yǎng)自己的耐力。關(guān)于1500米，我可以給你幾點(diǎn)建議：（1）盡量跟著你的對(duì)手跑。跟著別人跑會(huì)給你一個(gè)固定的目標(biāo)，這樣無形中會(huì)給你減輕些壓力。（2）合理的分配自己的體力。就400米的賽道來說，1500米就是4圈不到的路程，在這4圈的路程里，合理的分配好自己的體力是十分重要的。所以盡量采取跟隨跑。（3）熬過疲勞期。400米以上的跑步都有一個(gè)疲勞期，所以你要努力的克服自己的疲勞期。要記住。你累的同時(shí)，你的對(duì)手也是很疲憊的，只要你咬牙堅(jiān)持了，你就會(huì)笑到最后。（4）最后300米逐漸加速。都跑了3圈了，想必是在疲勞已經(jīng)慢慢的適應(yīng)過來了，那么就希望你在最后的300米可以逐漸的提高自己的速度，到最后200米的時(shí)候盡自己的全力去沖刺。相信你會(huì)有收獲的！

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慢滿跑

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每天早上跑3000米.下午沖三個(gè)400,中間休息不要超過3分鐘

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每天早上跑個(gè)1500,下午再跑一個(gè)1500,最好是綁著沙袋跑