我 想長高，不想運動，也不想肥，更不想吃難吃的

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助你長高的營養(yǎng)食品 所謂長高食品，沒有絕對的，最重要的還是保證營養(yǎng)均衡，以下長高食品，是建議每天都食用一些，以保證攝入的營養(yǎng)充足全面。 　　奶制品　　奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70。5千卡，蛋白質3。4克，脂肪3。7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。　　建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。　　豆制品　　大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優(yōu)質蛋白質。　　每100克大豆中。含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9。2毫克、鋅5。07毫克、鈉4。8毫克、錳2。37毫克、銅11。4毫克、硒4。22毫克以及多種維生素。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。　　動物性食品　　蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。　　特別推薦的5種增高食物：　　牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子 。

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吃長高食品是沒有絕對的,同時也要做一些運動,如:打籃球之類的.

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1、多吃一些蛋白質和鈣質含量高的食品，如，牛奶、豆制品、肉類等。2、多進行體育鍛煉。說明：長個時身體會產生更多的細胞，而蛋白質是細胞中含量最多的有機物。鈣質是構成骨必須的無機物。體育鍛煉能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)運送營養(yǎng)物質和氧氣的能力加強，使骨的生長有足夠的養(yǎng)料和能量。

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所謂長高食品，沒有絕對的，最重要的還是保證營養(yǎng)均衡，以下長高食品，建議每天都食用一些，以保證孩子攝入的營養(yǎng)充足全面。　　 奶制品　　奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70。5千卡，蛋白質3。4克，脂肪3。7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98％以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。　　建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。 　　豆制品　　大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優(yōu)質蛋白質。　　每100克大豆中。含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9。2毫克、鋅5。07毫克、鈉4。8毫克、錳2。37毫克、銅11。4毫克、硒4。22毫克以及多種維生素。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。 　　動物性食品　　蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。　　特別推薦的5種增高食物：　　牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。。

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綠力

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多大啦？如果成年，那就沒戲了，穿高跟鞋吧！成年人骨骼生長部位骨化，再不能生長了，所以也不要相信助生長的藥或器械什么的，都是騙人的，白花錢！要是沒成年，多運動是最好的方法！