我從1月到10月足足長了10斤，請問怎樣能夠快速瘦下來？不做手術，不影響健康。

熱心網友

1、不吃零食！！！（至關重要一點）2、早餐與中餐適量，晚餐吃素，7點后絕不進食。（開始可能會很難，過上兩周就習慣了。）絕對反對什么都不吃，容易崩潰的。3、適量運動，不需過量過激，要不能難堅持。每周保證次，每次45分鐘以上。（慢跑、打羽毛球、跳健身操效果都不錯，多點選擇，容易堅持，而且可以跟朋友一起當聯絡交流。）運動前40分鐘盡量不要喝水（個中原因比較復雜，暫不詳述）4、是否覺得自己的房...

熱心網友

1、不吃零食！！！（至關重要一點）2、早餐與中餐適量，晚餐吃素，7點后絕不進食。（開始可能會很難，過上兩周就習慣了。）絕對反對什么都不吃，容易崩潰的。3、適量運動，不需過量過激，要不能難堅持。每周保證次，每次45分鐘以上。（慢跑、打羽毛球、跳健身操效果都不錯，多點選擇，容易堅持，而且可以跟朋友一起當聯絡交流。）運動前40分鐘盡量不要喝水（個中原因比較復雜，暫不詳述）4、是否覺得自己的房間或物品堆積太久沒收拾了？清理一下，不用的過期的作廢的全部扔掉，對心理減負有很好的調節作用。5、實在忍得太辛苦可以偶爾大吃一頓，頻率〈1次/月，而且吃完后一天要減一餐，并增加運動量。偶曾在1月--4月暴增12斤，采此方法6月初回復正常。。。。。。

熱心網友

少吃食物包括零食，并積極的鍛煉身體。