隨著年齡的增長，人到中年都會有不同程度的“發福”，探究其原因多為身體內脂肪過多并沉積所致。分析進一步發現，男女“發福”的身體部位還略有不同。女性多余的脂肪通常儲存在臀部和大腿，而男性多余的脂肪則主要儲存在腹部周圍。沉積于腰腹部的脂肪細胞容易引起人體動脈硬化，引發高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病、糖尿病等慢性病，而且還容易導致早衰，其死亡率較同年齡的正常人高出25％至50％。 　　醫學研究證明，人體“發福”后“腰臀比”就會失調。“腰臀比”就是腰圍和臀圍的比值，是用來衡量體形是否正常的指標。“腰臀比”合理的比值是：男性為0.85－0.90，女性為0.75－0.80。另外，研究發現“腰臀比”與心血管疾病有著密切的關系，“腰臀比”值越高，得心、腦血管疾病的概率也就越高，患中風、糖尿病和冠心病的可能性就越大。因此肥胖者，特別是“腰臀比”失調者應當時時關注自己的“腰臀比”，人們常說“腰帶長，壽命短”就是這個道理。 　　測量方法 　　“腰臀比”的測量很簡單，用帶有刻度的皮尺環繞你的腰（平臍水平）或臀（臀部最寬處）即可讀出腰圍和臀圍值的大小，以腰圍和臀圍的最大處數值為準，然后用腰圍去除以臀圍，其值即為“腰臀比”。例如某位男性的腰圍為80厘米，臀圍是90厘米，“腰臀比”即算出為0.89，這是比較理想的體形。如果“腰臀比”超過了上限，就應該及時進行健康檢查、運動健身、均衡營養等自我保健。

熱心網友

我現在正在努力。

熱心網友

均衡營養等自我保健