怎么才能長高

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矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛煉。 關于調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：１．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；２．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于５ｃｍ；３．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；４．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。 近年有作者報告，持續１－２小時適量體育運動，在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活躍，從而增加身高。應該考慮到，無論運動量較小的運動，還是大運動量運動都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱，成功取決于不同練習的正確的結合。有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動確能促進身高增加。我們認為：凡骺干骺未愈合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是，訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由于心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師。。

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老大，你多大歲數了，要是過了23可以試著交比你低的男/女友