我總被一寫瑣事搞壞心情，我該怎么正視？我該怎么調節？
熱心網友
面對這種情況，人們往往相當苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關聯的，一者動，三者皆動。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現在根本沒有希望改善的想法...
熱心網友
面對這種情況，人們往往相當苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關聯的，一者動，三者皆動。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現在根本沒有希望改善的想法，甚至出現了輕生的念頭，那么，最好是去找精神科醫生看一看。）找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發現：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。1、制定一個切實可行的目標。這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備采取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對象。）如果你住在內陸省份，就先別計劃進游大海：如果你只在游泳池里游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。現在，我們假定你的目標是"今年夏天學會游泳"。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們并不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。2、對你的目標精確定義。只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說："我失敗了。"為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。"今年夏天學會游泳"，"今年夏天"是指什么時候？2000年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學會？能不借助于任何輔助工具游100米。好了，9月30日，你可以依據這些標準檢驗你的目標是否達到了。3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態之中去了。4、用自己的行為定義是否成功。換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班后和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在于：這個目標能否實現取決于小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你并不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班后，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至于小李的反應，并不重要。邀請技巧是另外一個問題了。5、目標中不要有情感成分。在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標："我要愉快地游兩圈"，只要"我要游兩圈"就足夠了。好了，主要的原則講完了，你可以開始制定和實施你的計劃了。如果你在某一時刻失敗了也不必焦急，頭一次嘗試時，失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則，找出你的錯誤所在，加以改正。相信你一定會戰勝抑郁，生活得多姿多彩。
熱心網友
主要是學會怎么放松自己
熱心網友
自己去找原因吧。這樣比我們來告訴你要好得多了。。。
熱心網友
先把讓你不高興的事寫在你的提問中~ 很多不開心無法化解 都是因為人們根本就沒找出讓自己不開心的真正根源總是把自己不開心狀態下遇到的一些事情認定為自己不開心的根源認識自我的心~ 找出自我的心~ 忠于自我的心這是快樂的根本
熱心網友
我不是個喜歡逃避的人有什么事我都希望能夠想清楚,弄明白可往往總是越想越糟!同命中人,誰也幫幫我吧?
熱心網友
轉移注意力
熱心網友
聽音樂
熱心網友
每個人都有自己獨特的方法，相信你自己也有。
熱心網友
去K歌！大叫就行咯
熱心網友
如果不擔心長胖，可以考慮暴飲暴食
熱心網友
盡量想好的東西，積極的東西，正面的東西，把你的負面情緒都從大腦里面弄出去，這是我上班以后經常要做的一件事。
熱心網友
大部分朋友回答得都很正確，支持這個現實的問題。
熱心網友
有求則苦,無欲則剛
熱心網友
這么多朋友為你支招，本身這就是一件快樂的事啊！心理狀態的調節是一個漫長的過程，你知道人最難戰勝的就是自己，放平心態，先看清自己，然后再按照朋友們說的慢慢改進，相信你一定會變得開朗起來。
熱心網友
當心情不好時，去一些清凈的地方散散步，找一些知心朋友聊聊天，做一些有意義的事情。再者就是勇于面對，什么事情都要去解決，如果把它放在一邊反而會影響你的其他工作和生活，還是盡量去解決它，無論結果是否如你所愿，都應欣然接受。因為世間的一切事物都不是十全十美如人所愿的，那又何必強求呢，盡量讓自己活的開心些。開心也是生活，不開心也是生活，那為何不讓自己活的開心些呢？希望你早點從被瑣事弄壞的心情中走出...
熱心網友
當心情不好時，去一些清凈的地方散散步，找一些知心朋友聊聊天，做一些有意義的事情。再者就是勇于面對，什么事情都要去解決，如果把它放在一邊反而會影響你的其他工作和生活，還是盡量去解決它，無論結果是否如你所愿，都應欣然接受。因為世間的一切事物都不是十全十美如人所愿的，那又何必強求呢，盡量讓自己活的開心些。開心也是生活，不開心也是生活，那為何不讓自己活的開心些呢？希望你早點從被瑣事弄壞的心情中走出來，用開心的眼光去看待每一件事物，那樣你的生活會很美好的。
熱心網友
可以去購物,去喝酒,上上網
熱心網友
多想些快樂的事情，或者去做自己喜歡的事，暫時不要去過多的在意那些瑣事，畢竟是瑣事嘛~，比如聽聽音樂，和朋友出去溜達溜達，跳舞（最好是激烈的DISCO）等等
熱心網友
我有一個好辦法，那就是看看電視或網絡上那些身處困境，或貧困、或疾病、或天災等等，那些人們是怎樣快樂的面對生活的，我們不是看別人的笑話，而是要比一比自己遇到的這點事算什么呀！！！！！！！！！！！！！！那樣你自己的心情就會好一些。
熱心網友
如果你是女人,找個朋友傾訴,如果你是男人,找個朋友喝酒去!
熱心網友
心情不好的時候可以找個你想見的人聊聊，或者出去玩，這樣可以轉移注意力，忘掉不開心的事情
熱心網友
旅游
熱心網友
開朗的笑對沒一天
熱心網友
找個人聊天
熱心網友
心情不好想發脾氣的時候，先深呼吸幾次，也可以讓心情平靜點
熱心網友
找到你不開心的原因然后想想 我是不是為這個值得不開心當然答案只有一個那就是不值得所以你何必為不值得不開心的東西而讓自己不開心啊？？你說對嗎？？
熱心網友
找自己喜歡的事情做,分散注意,也可以做些比較比較單調持續時間長的事,單一的重復動作容易投入,也容易分散自己的心情
熱心網友
l．要加強修養，遇事泰然處之。要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。 2．要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與...
熱心網友
l．要加強修養，遇事泰然處之。要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。 2．要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。 3．盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階；再者要關心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。 4．保護心理寧靜。面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措，保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。最后，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能收到事半功倍之效。 5．適當變換環境。一個人在一個缺乏競爭的環境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環境反而更易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。 6. 正確認識自知與社會的關系。要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
熱心網友
我覺得你可以有點啊Q的精神，因為在這個社會你不可能什么都要求最好，但是你可以退而求其次，因為好的并不是最適合你的，如果你想要一份好的工作，你想沒想過這份工作適合你嗎？對你真的是最適合的嗎？如果你想要一份愛，你首先應該想想你是否付出拉愛，你的愛別人是否能接受，什么事都不要想的太絕對，也就是說做事之前不要先想到有什么樣的結果，可以去想你做完后會讓你更快樂好的與壞的結果往往就在你的腦子里的一個瞬間就...
熱心網友
我覺得你可以有點啊Q的精神，因為在這個社會你不可能什么都要求最好，但是你可以退而求其次，因為好的并不是最適合你的，如果你想要一份好的工作，你想沒想過這份工作適合你嗎？對你真的是最適合的嗎？如果你想要一份愛，你首先應該想想你是否付出拉愛，你的愛別人是否能接受，什么事都不要想的太絕對，也就是說做事之前不要先想到有什么樣的結果，可以去想你做完后會讓你更快樂好的與壞的結果往往就在你的腦子里的一個瞬間就改變拉，我想你會懂的我說的可能不是最好的，但我會去這樣做，因為我也是個心情不是很好的人但是明天還是會來到，讓我門一起面對拉。
熱心網友
最好是聽抒情音樂，書法。這可很好的調解一個人的心情。
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看看海
熱心網友
輕松一下
熱心網友
這主要看每個人的性格,如果我心情不好,就會找很知心的朋友傾訴,然后大哭一場,再美美睡一覺就沒事了.或者你可以選擇運動啊,逛街啊,還有就是去海邊走走,看到一望無際的大海,吹著海風,聽著海浪聲,整個人都會輕松起來,不妨試試?
熱心網友
爬爬山或者跟朋友聊聊 聽音樂
熱心網友
要學會放開！聽聽快樂的歌，與朋友聊天。看一部搞笑片洗個熱水澡如果你是女人，建議你打扮的漂亮點，和朋友去酒吧聽聽歌有許多快樂的方式，是需要自己去尋找的。
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通過積極想象，假定你的愿望已經實現了，對未來產生美好期待。當在生活中一旦你達到了某個目標，就要為自己慶祝一下。否則，你就會陷入“永遠不夠”的陷阱。列出你一周所做的事情中你所得意的，看看有沒有新意，覺察到是否有值得感恩的方面。學會感恩的好處是你的心靈狀態不能同時處在又感恩又憤怒的狀態，而且你的心態越是感恩，你就越是有幸福感。 要選擇可以實現的目標，避免過于野心勃勃的目標。一個不能實現的計劃，最容...
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通過積極想象，假定你的愿望已經實現了，對未來產生美好期待。當在生活中一旦你達到了某個目標，就要為自己慶祝一下。否則，你就會陷入“永遠不夠”的陷阱。列出你一周所做的事情中你所得意的，看看有沒有新意，覺察到是否有值得感恩的方面。學會感恩的好處是你的心靈狀態不能同時處在又感恩又憤怒的狀態，而且你的心態越是感恩，你就越是有幸福感。 要選擇可以實現的目標，避免過于野心勃勃的目標。一個不能實現的計劃，最容易導致挫折感、退縮感和沮喪感。每天回顧你的計劃和夢想，把它們分解成可以完成的具體目標。你實現的越多，你就越感到自己有能力和成功感。 對工作和生活要求都要隨和，盡力做好就行了，不必苛求自己。平衡意味著既不要過多的工作，也不要過于懶散。對每天的生活進行規劃，有一個藍圖，特定的時間做特定的事情：學習，鍛煉，復習，放松，家務等等。既有成功的充實感，不至于因虛度時光而自責，又避免過于勞累而生病，浪費更多的時間。保持經常的工作，吃飯，鍛練和休息。使用日常藍圖工具。生活過得有規律，你體驗較少的緊張，感受到更多的活力。吃得好，睡得好健康的重要標志。深度睡眠可以更新大腦，治療身體。避免焦慮和想得太多。凡事盡人事以待天命，做好充分準備之后，就不要過于關切。沒有焦慮地生活，更多的精力，更積極的狀態和更平和的心理狀態。 努力保持開闊的胸懷，開放的心態和滿足感。當我們心靈封閉，狹獈，我們就會失掉靈活性和寬容，我們就會體驗到更多的緊張和沖突。列出你抱怨或害怕的人，機構和觀念。承認自己可能是自私，不誠實，恐懼，至少對自己是這樣的。承認有比我們更高境界的人，承認我們視野以外有更廣闊的世界。從我們實際面臨的每個生活境遇中我們可以得到力量，勇氣和信心。大膽地做自己害怕的事情，看看會有什么結果。感謝和接受生活的本來面目。只有開放的心靈才能達到自由的境界。 在困難的時間里，要建立和保持社會聯系。 人生活在社會交往之中，人們互相需要。積極參與社會活動，為自己建立一個廣泛的社會支持網絡。別人可以在關鍵時刻給我們信息和建議，給我們情緒支持和慰藉。別人可以給我們創造機遇。我們平時要幫助他人，在他人身上投入時間和精力，多想想別人的需要和要求，盡力地去幫助他人。幫助他人有利于改善自己的心靈狀態。發現和關切他人的痛苦可以使我們對自己的生活產生滿足和感恩的心態。
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停下手中的事情，走一圈，然后喝杯溫水，很簡單頁很有效：）
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人就這么一輩子 (劉墉) 我常以"人就是這么一輩子"這句話告誡自己并勸說朋友.這七個字,說來容易,聽來簡單,想起來卻很深沉.它能使我在軟弱時變得勇敢,驕傲時變得謙虛,頹廢時變得積極,痛苦時變得歡愉,對任何事拿得起也放得下,所以我稱它為"當頭棒喝","七字箴言＂。 ——我常想世間的勞苦愁煩、恩恩怨怨，如有不能化解的，不能消受的，不也就過這短短的幾十年就煙消云散了嗎...
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人就這么一輩子 (劉墉) 我常以"人就是這么一輩子"這句話告誡自己并勸說朋友.這七個字,說來容易,聽來簡單,想起來卻很深沉.它能使我在軟弱時變得勇敢,驕傲時變得謙虛,頹廢時變得積極,痛苦時變得歡愉,對任何事拿得起也放得下,所以我稱它為"當頭棒喝","七字箴言＂。 ——我常想世間的勞苦愁煩、恩恩怨怨，如有不能化解的，不能消受的，不也就過這短短的幾十年就煙消云散了嗎？若是如此，又有什么解不開的呢？ 人就這么一輩子，想到這句話，如果我是英雄，便要創造更偉大的功業；如果我是學者，便要獲取更高的學問；如果我愛什么人，便要大膽地告訴他。因為今日過去了便不再來了；這一輩子過去，便什么都消逝了。一本書未讀，一句話未講，便再也沒有機會了。這可珍惜的一輩子，我必須好好地把握它啊！ 人就這么一輩子，你可以積極地把握它；也可以淡然地面對它。想不開時想想它，以求釋然吧！精神頹廢時想想它，以求感恩吧！因為不管怎樣，你總是很幸運地擁有這一輩子，不能白來這一遭啊！其實最近壓力也很大，剛好看到這篇文章，聊以慰藉，以求共勉吧．．．．．．
熱心網友
這是一種很正常的反應，不必太過擔心。這種現象的出現的主要的原因是因為人本身處在一種煩躁的狀態，需要找東西來發泄，所以此時不論是什么事打擾你都會使你厭煩，因而情緒低落。讓人煩躁的原因有兩個：一、如果是學生，那就是學習壓力大、負擔重，感覺上課很乏味或有許多問題搞不懂；如果是上班族，那就是工作乏味或太勞累，也有可能是失戀所導致。二、晚上失眠或睡眠不足。解決的辦法是：一、和朋友到郊外散心或野餐。二、每天擠...
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這是一種很正常的反應，不必太過擔心。這種現象的出現的主要的原因是因為人本身處在一種煩躁的狀態，需要找東西來發泄，所以此時不論是什么事打擾你都會使你厭煩，因而情緒低落。讓人煩躁的原因有兩個：一、如果是學生，那就是學習壓力大、負擔重，感覺上課很乏味或有許多問題搞不懂；如果是上班族，那就是工作乏味或太勞累，也有可能是失戀所導致。二、晚上失眠或睡眠不足。解決的辦法是：一、和朋友到郊外散心或野餐。二、每天擠一點時間鍛煉身體，特別要練習長跑。三、去農家幫助農民除草，使自己精疲力竭。四、多和人交談一些高興且吸引你的事。使用這些方法，可以讓你放松身心，助于睡眠，從而轉變心情，使你不再低落、煩心。
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看恐怖電影、讀古龍、寫小說。
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大聲唱歌吧
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運動、唱歌、做愛。
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人都是一樣的，我覺得應該學會寬容別人，每個人都會犯錯，對吧？人本來就有許多不如意的事情，努力創造快樂的元素，而忽略不快樂的東西。盡量的去幫助別人，不圖回報，只為創造一個快樂的氛圍。希望你開心快樂！
熱心網友
聽聽音樂 大吼兩聲
熱心網友
凡事看淡點，日子還是天天過，有些東西不過如此！
熱心網友
遐想片刻，幻想你和你最喜歡的人在一起高興的事情。shoping。
熱心網友
可以到火車路過的地方大聲叫喊,還有做運動,上網玩游戲,這些我都試過,選其一就會改變心情的.
熱心網友
找點節奏快的干干high一點
熱心網友
不同意吃東西的看法這樣會讓你變得很胖，同時又會養成暴飲暴食的壞習慣，建議去旅游做運動找些喜歡干的事做轉移注意力
熱心網友
找個沒人的地方,狂吼
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多出點汗就好了。什么事都忘 了。
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狂吃東西！
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聽音樂
熱心網友
喜歡唱歌的話，就去KTV吼一下。最好是兩個人一起去，這樣發泄的更好！如果經濟條件允許，就出去旅游。最好去西部，西南或西北都好，自然的東西比較能給人震撼！
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建議去跑步,你可以盡自己最快的速度想前沖,可以讓自己得到最大程度的發泄, 把心中不快發泄出來,這樣效果真的很好!
熱心網友
逛街花錢買東西吃。吃得飽飽的，煩的時候找人訴說。或者早晨到山上運動一下，在山頂把自己的不快喊出來
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出去跑步狂奔，或者去旅游。
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吃東西
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現在有一種叫“海洋微風”的香味，很多化裝品上都有這種味道。心情不好的時候，聞一下，心情就會舒爽許多~！
熱心網友
冷靜對待，不要越想越多，那就會越煩。平常多注意“忍”
熱心網友
去聽一下鋼琴曲kiss the rain曾經這樣安慰過朋友,你也試試看吧
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把自己設想到一個比現在更不如的境地、、、
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聽憂傷的音樂，讓心情徹底變壞，當心情壞到無法忍受時就大哭一場，哭個昏天暗地，筋疲力盡，然后好好睡一覺，天亮時，又是一個新的開始。當然，此法不可常用。
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那就去運動吧,或者哭一場吧,發泄一下自己心中的不快吧,不要總是憋在心中啊,那樣對你的身體是不利的啊.
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面對
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回避法：在苦悶煩惱時，集中精力做一件有意義或感興趣的事，有意識的轉移注意力，忘掉或者沖淡煩惱。 微笑的十個理由 1 比緊鎖雙眉要好看 2 令別人心情愉快 3 使自己的日子過得更有滋有味 4 有助于結交新朋友 5 表示友善 6 留給別人良好的形象 7 對別人微笑，別人也會報...
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回避法：在苦悶煩惱時，集中精力做一件有意義或感興趣的事，有意識的轉移注意力，忘掉或者沖淡煩惱。 微笑的十個理由 1 比緊鎖雙眉要好看 2 令別人心情愉快 3 使自己的日子過得更有滋有味 4 有助于結交新朋友 5 表示友善 6 留給別人良好的形象 7 對別人微笑，別人也會報以微笑 8 令別人減少憂慮 9 使你看起來更有自信和魅力 10 可能幫你展開一段終生的情誼
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去見你最想見的人, 讓他和你談心!
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找朋友談心~~~~去戶外走走~~~~要不就去買個醉~~~一般我都是出去消費~不過最近手頭緊所以我一直都做深呼吸~哎~~~~~~~~~我覺得看看韓劇也不錯~比如現在下午一點CCTV1上的 黃手怕
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找一個安靜的地方一個人發呆，什么也不想，這時的孤獨是一種美，享受孤獨也能陶治情操。試試看，管用的就給我5分。
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1、找一個能聽你傾述又不會有后遺癥的對象,比如愛人、父母、非常要好的朋友、網友，把煩惱說出 來， 他們可能幫你找到解決問題的方法。 2、找一件你很感興趣的事做，省得鉆在牛角尖里煩惱。
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設法喜歡自己 研究顯示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗爭。 密歇根大學對美國人的幸福觀所進行的調查，突出了健康的自尊心的重要：對人生的最大滿足感，不是對家庭生活、友誼或收入滿足，而是對自己滿足。 喜歡自己似乎很容易，但如何培養真正健全的自尊心呢？教授說：自尊心源自現合乎實際的目標。對多數人來說，愿望和目標之間總是有差距的，這一差距常引起灰心。只要使愿望更符合實際，...
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設法喜歡自己 研究顯示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗爭。 密歇根大學對美國人的幸福觀所進行的調查，突出了健康的自尊心的重要：對人生的最大滿足感，不是對家庭生活、友誼或收入滿足，而是對自己滿足。 喜歡自己似乎很容易，但如何培養真正健全的自尊心呢？教授說：自尊心源自現合乎實際的目標。對多數人來說，愿望和目標之間總是有差距的，這一差距常引起灰心。只要使愿望更符合實際，就更能滿足。 此外，避免與相貌、收入、工作成就、運動技巧等方面比你高出兩級的人比較。人比人會氣死人，有損自尊心。 控制自己的命運 研究結果指出，認為能夠控制自己生活和對自己滿意的人當中，15%感到很快樂。 對人生充滿希望 教授說：“快樂的人生充滿希望，無論是在順境和逆境中都抱著積極的態度。” 一般來說，積極的人更健康，更少病痛。樂觀的人即使生病，復原也快。 培養外向性格 研究人員發現，快樂的人往往是性格外向的人，伊利諾斯大學在學生畢業4年后進行的調查顯示，外向的人比內向的人結婚的機會多，工作上更有成就。 裝成快樂 對著鏡子，咧嘴而笑，再來幾遍。 實驗證明，裝成快樂經常有效。你最初也話會覺那是假造的，只要多練習，假造的感覺自然會消失。 教授說，你不能只坐在那里，等待快樂的感覺出現，反之，你應該站起來，開始學習快樂的人的動作和談吐。他說：“假裝快樂不能在30天中把一個內向的人變成一個開心的外向的人，但卻是邁向正確方向的第一步。”
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跑到山上大喊英語
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其實生活總會有一些煩惱和不愉快，這是整個人生的組成部分，所以請坦然的面對煩惱吧，雖然坦然和平靜不能夠將那些瑣碎煩惱消除，但是可以將它們減到最輕。
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聽聽音樂，看看小說，出去散步，和好朋友一起出去玩。
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出門運動一下，找朋友聊天，下棋等等，轉移注意力啊，最主要是要有一個寬廣的胸襟。人心是最大的
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對事情認真,要順其自然,不能刻意追求。
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心情不好是來自你個人的心境問題,我建議你找幾本你感興趣的書看看.也許在書中你能找到你想要的答案哦!我也是這么辦的,不信?你試試哈
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深呼吸,多做幾次就可緩解.
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找朋友聊天，逛街、吃東西！自己一個人獨處！
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可以作一些你喜歡做的事，也可以找朋友聊聊天，或者看看你喜歡看的書，聽聽音樂，不妨試一試。怎么樣，心情好些了嗎？
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找知新的的人談一談
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做養生功，因為經常心情不好會影響健康和壽命，所以需要靜心做養生功。用母指上下按胸前那種。
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孤單,不一定不快樂,得到,不一定能長久,失去,不一定不再有,轉身,不一定最軟弱, 你能找??理由讓自己難過,也一定能讓自己快樂,一??人不是真的堅??,而是學著讓自己不去想...學會忍耐，試著接受，慢慢的，習慣了就好了。
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告訴自己其實這也沒有什么大不了的,事情總是不會一帆風順,然后再找幾個知心朋友聊一聊,聽聽音樂,散散步
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去爬爬山或者跟朋友聊聊
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聽聽音樂，看看電視，小品，相聲，笑話之類的————當然最好的辦法是找出不開心的根源，加以解決，如果實在不行，上述方法也都不錯啊，或者是做些自己平時喜歡的事情，能使自己集中精力去做的事情，，，，，
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多想想快樂的事。
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放松心情的25個方法1、如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。 2、擁有一兩個知心朋友。 3、犯錯誤后可別過度內疚。 4、正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。 5、不必事事、時時進行自我責備。 6、有委屈不妨向知心人訴說一番。 7、常對自己提醒：該放松放松了。 8、...
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放松心情的25個方法1、如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。 2、擁有一兩個知心朋友。 3、犯錯誤后可別過度內疚。 4、正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。 5、不必事事、時時進行自我責備。 6、有委屈不妨向知心人訴說一番。 7、常對自己提醒：該放松放松了。 8、少說"必須"、"一定"等"硬性詞"。 9、對一些瑣細小事不妨任其自然。 10、不要怠慢至愛親朋。 11、學會"理智"地待人接物。 12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。 13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。 14、在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。 15、常常看相冊，重溫溫馨時光。 16、常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。 17、每晚都應洗個溫水澡。 18、臥室里常常擺放有鮮花。 19、欣賞最愛聽的音樂。 20、去公園或花園走走。 21、回憶一下一生中最感幸福的經歷。 22、結伴郊游。 23、力戒煙酒。 24、邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。 25、作5分鐘的遐想。
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那要看是什么問題了。。如果是因為你的軟弱而產生的煩惱。那就要靠你自己了。。要是因為外界因素，那就要勇敢的面對了。。
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逃避不是一種好辦法呢。最好去面對一下。
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吃東西，睡覺．
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出去外面逛逛街，多和朋友交流。多想些開心的事。或者努力工作。
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轉移注意力,想到那些瑣事的時候,就去做其他事情,比如聽聽音樂,運動一下,靜坐也可以啊,和好朋友打個電話,聊聊天,心情會好起來的.