熱心網友

香蕉是不是可以?p肥，??????角度?砜礎Ｒ?橄憬侗舊硨畝際?輾郟院?容易?腹，不容易吃下過多的能量。 加上?輾?要?成醣?需要一些?r間，短?r間不?寡沁^高，所以比較不?遜e能量。就這??角度?砜矗憬犢梢援?作?p肥?r的食品。?牧硪??角度?砜矗憬都熱緩S多?輾郟?崍慨?然不?伲猿蘊?多，仍然?l胖的。如果你正在在?p肥?r間，香蕉仍然可適量食用，因??p重是否成功最重要的?是??崍?z取是否降低和運?擁??題。各種食物都有利弊，最好的方式就是均衡?z取。

熱心網友

因為淀粉會轉化為糖，所以是屬于比較容易令人發胖的東東但同時它也是人體必需的物質，適當的攝入是有益無害的而且像“紅薯”的纖維組織很好，雖然主要成分是淀粉，但它本身對促進消化，促進胃腸蠕動卻很有效果，因此多吃一點沒有關系啦。不過最好避免同時吃淀粉和肉類，這樣是非常容易增肥的多吃瓜果蔬菜能?f助減肥，因為增加了人體對植物纖維以及碳水化合物的攝入量，降低了完全脂肪、飽和脂肪、膽固醇的攝取，改善了人體的新陳代謝過程，造成纖體效果。?f助減肥和健美的營養食物多半有「伙伴食物」，例如杏仁、葵花子、胡桃，以及其它幾種堅果，可以搭配食用。豆類：蛋白質與維生素B群的豐富來源■所有的豆類都是超級營養食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。豆類是豐富的維生素，它們的脂肪含量低、價格低廉、含有多種蛋白質。■伙伴營養食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其它新鮮、冷凍或干燥的莓子。藍莓的外型雖然小，營養威力卻非常大，擁有更多強而有力的抗氧化劑。并且有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。青花椰菜：強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源■伙伴營養食物：甘藍菜、高麗菜（包心菜）、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、蕪菁。青花椰菜可以提高免疫系統的能力，是營養素密度最高的食物，卡路里卻非常低；它是鐵質的絕佳來源。燕麥類：■伙伴營養食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、亞麻籽粉、大麥、小麥、蕎麥、黑麥。燕麥的卡路里含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、E和泛酸的豐富來源。燕麥也含有植物性營養素，例如多酚類。柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益■伙伴食物：檸檬、葡萄柚、其它柑橘類水果。柑橘類水果從里到外都有營養價值。柳橙果肉所含的維生素C濃度，是果汁的10倍，因此，吃新鮮柳橙比喝果汁更有益。番瓜：富含類胡蘿卜素■伙伴營養食物：紅蘿卜、地瓜、橙椒。番瓜的纖維含量極高，卡路里低，充滿了對抗疾病的營養素，包括鉀、泛酸、鎂、維生素C和E，纖維的含量也相當高。野生鮭魚：提供必需脂肪酸■伙伴食物：黑鱸魚、牡蠣和蛤蜊、沙丁魚、比目魚、罐裝青花鮪魚、鯡魚、鱒魚。并非所有的脂肪都有害健康，鮭魚含的不飽和脂肪酸omega-3，就是身體的必需脂肪酸。。