熱心網(wǎng)友

有氧運(yùn)動(dòng)。再好的肌肉不鍛煉，最后也會(huì)沒(méi)有。所以，貴在堅(jiān)持

熱心網(wǎng)友

利用超恢復(fù)鍛煉比較有效，就是每鍛煉幾天就休息一兩天。

熱心網(wǎng)友

游泳，堅(jiān)持1個(gè)月就有效果，繼續(xù)堅(jiān)持更好

熱心網(wǎng)友

俯臥撐啞鈴仰臥起坐引體向上打字

熱心網(wǎng)友

可以用亞玲呀