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治療失眠的常見方法有以下四種： 藥物治療：小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆?！?、“安乃靜”等。 心理治療：主要適用于治療以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病...
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治療失眠的常見方法有以下四種： 藥物治療：小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆粒”、“安乃靜”等。 心理治療：主要適用于治療以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠?！ ∽晕艺{節治療：保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。 器械治療：可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。
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音樂還我甜美夢鄉有很長一段時間，我在夜里盡做些奇怪的夢：像什么被惡人追趕呀、與瘋狗搏斗呀，再不就是從懸崖上墜落……等到一覺醒來，只覺得心慌氣喘，兩腿發軟?！ 〗涍@一夜的折騰，白天可就苦了，工作時，精力不集中，不是走神就是犯困；與人交談，缺乏熱情，反應遲鈍，差錯不斷?；氐郊依锔且娛裁礋┦裁?，家務活懶得碰?！ 〖胰藫奈医】涤袉栴}，陪同去醫院做檢查，結果一切正常。醫生解釋說：是緊張、...
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音樂還我甜美夢鄉有很長一段時間，我在夜里盡做些奇怪的夢：像什么被惡人追趕呀、與瘋狗搏斗呀，再不就是從懸崖上墜落……等到一覺醒來，只覺得心慌氣喘，兩腿發軟?！ 〗涍@一夜的折騰，白天可就苦了，工作時，精力不集中，不是走神就是犯困；與人交談，缺乏熱情，反應遲鈍，差錯不斷?；氐郊依锔且娛裁礋┦裁?，家務活懶得碰?！ 〖胰藫奈医】涤袉栴}，陪同去醫院做檢查，結果一切正常。醫生解釋說：是緊張、勞累造成的，回去好好休息，放松心情，自然就好了?！ 》潘尚那?，說著容易，做起來難啊。為讓我輕松，家人用盡心思陪我散步、打球、看電影，替我做家務?？蛇@些辦法非但沒有讓我輕松，反而因內疚更覺心累?！ ÷犎苏f音樂有助睡眠，美妙的音樂能營造美麗的夢鄉，讓人夜有好夢。于是，我從女兒那里找來幾盤歌曲磁帶，放在晚上臨睡前聽，以求做個好夢?，F在想起來，我多么愚蠢：在臨睡前聽歌讓家人感覺別扭不說，自己則被歌星唱的感動得一塌糊涂，前七年、后八年的事一起涌上心頭……結果，這一夜更覺疲憊。 然而，音樂就是音樂，雖然第一次聽讓我吃了苦頭，但后來，卻實實在在地讓我嘗到了甜頭。在女兒的那幾盤磁帶中有一首歌叫“兩只蝴蝶”：親愛的你慢慢飛/小心前面帶刺的玫瑰/親愛的你張張嘴/風中花香會讓你沉醉……那優美的旋律讓我從此放不下。我利用空閑時間學會了這首歌，接著又學會了另外幾首好聽的歌。我發現一個有趣的現象：當我掌握了這些歌曲，她們便和我的手機、電腦一樣成為我日常生活的一部分，我可以在上班的路上哼幾句，以解路遠的急躁；可以在工作間隙哼幾句，以放松緊張的神經；還可以在洗衣做飯時哼幾句，把瑣碎的家務活變成“愉快的運動”?！ ∥蚁矚g上了聽歌、學歌、唱歌，到了周末，也能懷著一份興致隨女兒一起收看電視音樂節目，間或伴女兒哼唱幾句，竟然博得了家人的喝彩。原來，家庭關系是可以這樣融洽的?！ ∫驗槁牳?、唱歌，與同事間的關系也悄然發生了變化。以前，除了工作，跟旁人總無話可說，感覺人與人之間冰涼如水，隔閡如山，心情因此很抑郁?，F在不同了，大家坐在一起，談論當紅的歌星，欣賞優美的音樂，哼唱同一首曲子，房間里充滿了歡樂、和諧的氣氛。原來，同事間是可以這樣親善的?！ ⌒那槭鏁沉?，工作順利了，晚上想不睡個好覺都不成。這要感謝音樂，是音樂還我甜美夢鄉。
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首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經?；顒佑兄谒?，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇...
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首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經?；顒佑兄谒撸?，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。
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首先不要經常想著失眠的事，不要想著睡覺。去旅游、爬山，讓自己特累。要么考研、做兼職，有事情做總比躺在那里胡思亂想好。
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和睡前奶