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肩周炎自我防治七法 1、兩手抱頭法： 兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。 2、單手壓肩法： 以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。 3、擴胸分肩法： 兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸...
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肩周炎自我防治七法 1、兩手抱頭法： 兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。 2、單手壓肩法： 以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。 3、擴胸分肩法： 兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。 4、頭壓手掌法： 晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。 5、捏拿手臂法： 取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。 6、旋摩肩周法： 取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。 7、按揉穴位法： 按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1－2分鐘再換手
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患肩周炎疾病的患者可以試試“超導可視拔針微創療法”是結合局部痛點介入治療、骶療、椎旁阻滯、側隱窩注射、Z型針等治療，并且結合了傳統的中醫療法“本草綱目，黃帝內經”的幾千年中醫根本理論，中醫外埋內滲通絡療法;通過辨證施治，治標又治本，以"埋、拔、熏、針、灸、敷、服、貼"等多種手法對身體進行綜合的調理，不但加強了療效也大大縮短了病程，為廣大患者排憂解難，解除病痛。
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還有摸爬墻法——即將身子面墻而站，抬右臂用手指盡力向上摸墻，至手臂受不了為止。每天堅持不少于三次，輔以其他治療，很快即好。！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！