怎樣鍛煉啊.我家除了拉力器,什么都沒有.我看別人穿內衣的時候,那2塊鼓股的,美觀的要命,哎,怎么辦啊?怎樣鍛煉胸大肌啊.要有雕塑肌肉效果的,要成棱角的哦
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kanbisai12月13日 09:30 常規賽 湖人 VS 小牛 CCTV5
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先多吃 再多煉 最好在健身房
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多吃多喝 多交錢跑健身房就ok了 噶笨的!!!
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找個打拳擊什么的，去給他當陪練，保定你健壯無比
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去健身房吧
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鍛煉或手術。
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先把自己變胖后把自己變壯要想有肌肉先得有肥肉
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多吃雞肉,少吃排骨
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你是男的還是女的？要是女的話我建議你多吃點木瓜事事吧？很有效果的！！！！
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舉亞鈴!掌上壓!都是練胸部肌肉的好方法!!!可以堅持的試試!!!
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多吃，先變成肥肉，再鍛煉變成肌肉
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天天練就行
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用拳頭打出來(打胸肌沒聽說嗎)很有用
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首先要仰臥位練,這樣,其它的肌肉就放松了,可一心一意練胸大肌了.除拉力器外,一定要買一對啞鈐,效果才會好.當然,有扛鈐就更好了,要提醒的是不要急于求成,要一步步來.
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俯臥撐+拉力器+跑步+豬肉+牛肉+魚肉+一年