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多吃水果，多吃含纖維素多的蔬菜比如韭菜等，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)。
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我的建議,應(yīng)該有用,因?yàn)槲揖褪沁@么治好便秘的:我上學(xué)時(shí)由于學(xué)習(xí)緊張睡覺(jué)晚生活不規(guī)律引起長(zhǎng)期便秘,開(kāi)始沒(méi)注意,后來(lái)憋得難受就吃蘆薈膠囊之類(lèi)的藥(這種方式可以治標(biāo),實(shí)在憋得難受可以救急),一年多前覺(jué)得不是長(zhǎng)久之計(jì),看到報(bào)紙上治療便秘的藥的廣告經(jīng)常提到便秘是由于腸道內(nèi)的幫助消化的菌落太少或缺失造成的,就自己想了個(gè)簡(jiǎn)單易行的土辦法:喝酸奶!而且要大量的喝.那段時(shí)間(一個(gè)多月)我每天都要喝1.5斤左右...
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我的建議,應(yīng)該有用,因?yàn)槲揖褪沁@么治好便秘的:我上學(xué)時(shí)由于學(xué)習(xí)緊張睡覺(jué)晚生活不規(guī)律引起長(zhǎng)期便秘,開(kāi)始沒(méi)注意,后來(lái)憋得難受就吃蘆薈膠囊之類(lèi)的藥(這種方式可以治標(biāo),實(shí)在憋得難受可以救急),一年多前覺(jué)得不是長(zhǎng)久之計(jì),看到報(bào)紙上治療便秘的藥的廣告經(jīng)常提到便秘是由于腸道內(nèi)的幫助消化的菌落太少或缺失造成的,就自己想了個(gè)簡(jiǎn)單易行的土辦法:喝酸奶!而且要大量的喝.那段時(shí)間(一個(gè)多月)我每天都要喝1.5斤左右的酸奶,就是蒙牛紙盒裝酸奶一大盒再加一小盒,同時(shí)停止吃藥,開(kāi)始的三四天還是很干,要蹲上半小時(shí)40分鐘才能拉出來(lái),有時(shí)還只是一點(diǎn),有時(shí)還拉不出來(lái),這時(shí)要注意絕對(duì)不能太用力,意存大腸和肛門(mén)就好,否則可能會(huì)引起脫肛之類(lèi)的恐怖病癥,同時(shí)要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，（我是早點(diǎn)后大便）,有沒(méi)有感覺(jué)都要去，多吃些有助消化的食物,如粗纖維、香蕉什么的，還可以輔助其他鍛煉之類(lèi)的方法（除了吃藥），大概一星期后大便就開(kāi)始比較規(guī)律了,也不會(huì)很干，堅(jiān)持喝一個(gè)月左右就可以慢慢減量，我喝了兩三個(gè)月現(xiàn)在都不喝了，后來(lái)大便一直都很規(guī)律，沒(méi)再吃過(guò)藥。我覺(jué)得這個(gè)方法還是管用的，主要是自己要注意調(diào)節(jié)身體，便秘好了以后也要注意多吃水果，按時(shí)休息，對(duì)了，熬夜生物鐘紊亂也容易造成便秘，我現(xiàn)在都是11點(diǎn)左右就睡覺(jué)，早上吃過(guò)早點(diǎn)后就上廁所，蹲一會(huì)就出來(lái)了，感覺(jué)很好。祝你健康！
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保持良好的心態(tài)，不著急、不上火；多做運(yùn)動(dòng)，尤其是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以增加肺活量；多吃五谷雜糧、蔬菜以及潤(rùn)腸的食品。
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如何預(yù)防便秘發(fā)生 ?。?、每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水，可以增加消化道水分，有利于排便。 ２、介紹幾種潤(rùn)腸通便的方法，您不妨試試： （１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 （２）核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細(xì)末，加白糖拌勻，每次２至３匙，每天２到３次。 （３）蜂蜜調(diào)水飲。 （４）去核大棗，帶皮食用。 （５）黑木耳加...
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如何預(yù)防便秘發(fā)生 ?。?、每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水，可以增加消化道水分，有利于排便。 ２、介紹幾種潤(rùn)腸通便的方法，您不妨試試： （１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 （２）核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細(xì)末，加白糖拌勻，每次２至３匙，每天２到３次。 （３）蜂蜜調(diào)水飲。 （４）去核大棗，帶皮食用。 （５）黑木耳加水燉軟后服用。 （６）決明子炒焦，開(kāi)水沖泡茶飲。 （７）生首烏３０克煎湯，分兩次服用。 多數(shù)人只要單純地加強(qiáng)鍛煉，增加纖維和水分的攝入就可以改善。如果無(wú)效，或者屬于慢性便秘，則必須做肛門(mén)、直腸的檢查和腹部Ｘ線檢查，排除器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期使用通便藥是不可取的方法，因?yàn)闉E用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能。
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多喝水，每天一定要喝一定量的水。