我以前因為體力勞動甚多，不多吃飯就干不動活，現(xiàn)在上學了，不干那么多活了，可是飯量還是少不了，而且，有時候心情不好就會吃很多零食，尤其是那種散裝的餅干，我一吃就是一斤多，我該怎么減肥啊？我的腰部和我整個形體看上去就是一直筒，唉！

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少吃多運動,仍是減肥的有效辦法,可以再去咨詢一下減肥專家.

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經(jīng)研究實踐表明，通過做各種減肥運動，可以迅速改變體型，使人體更健美，富有青春的朝氣。下面介紹腰部減肥運動的方法，供大家參考。需減肥的朋友，也許這正適合你！ 　　練習一：兩腿開立同肩寬，腳尖外展約45度，兩臂上舉，掌心向前，同時抬頭挺胸，上體左屈、右屈、后屈各二次為一組練習，每次練習做五組，按一定的節(jié)拍進行。 　　練習二：預備姿勢同練習一，做體前屈練習，五次一組，做四組，要求手角及地...

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經(jīng)研究實踐表明，通過做各種減肥運動，可以迅速改變體型，使人體更健美，富有青春的朝氣。下面介紹腰部減肥運動的方法，供大家參考。需減肥的朋友，也許這正適合你！ 　　練習一：兩腿開立同肩寬，腳尖外展約45度，兩臂上舉，掌心向前，同時抬頭挺胸，上體左屈、右屈、后屈各二次為一組練習，每次練習做五組，按一定的節(jié)拍進行。 　　練習二：預備姿勢同練習一，做體前屈練習，五次一組，做四組，要求手角及地面。當然了，要減肥一定要有合理的飲食。首先，不吃含糖多的食物。胖人大多喜愛吃甜食，諸如巧克力、麥乳精、煉乳、奶油甜點心、冰棋琳、蜜餞等。這些食品含糖量高、脂肪多、熱量大，最容易使人發(fā)胖。若減去這些食物或隔幾日少量供給，就意味著防止讓人繼續(xù)加胖，完成了關鍵的第一步?！　∑浯?，蛋白質、維生素、無機鹽的供應要跟上。胖子們在去掉愛吃的食物后，可能不愿多吃一些日常的清淡食物。這樣往往會影響蛋白質、維生素和無機鹽的攝入，這時應多給一些魚、雞、瘦肉、豆制品和大量的新鮮蔬菜。這樣不但能促進肌肉的生長，提高身體抵抗疾病的能力，也可使你減少饑餓感?！　×硗?，有些胖子主食吃得比較多，為了不使他們饑餓，應當多用一些低熱量、大體積的食物來代替，如煮玉米、海帶絲、果膠凍、瓊脂及爆米花等膨化食品，這些也是大家愛吃而熱量又較低的食品。

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零食要少吃，飯要定量，不能吃太多，尤其不能吃撐了。還要多運動呀，做一些瘦身操，堅持做仰臥起坐。