我的皮膚不好,常長痘,,吃東西易上火,所以看改善飲食是不是有好轉?

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食物美容抗皺我們的祖先在長期的生活實踐中總結出了一系列食物美容的經驗，早在《神農本草經》就指出：“鹿茸益氣強志，生齒，不老，主惡瘡癰腫，久服令面光澤，充盈肌膚”。從食物中不僅獲得豐富的營養，還可潤澤肌膚，保持青春長駐和防治皮膚病的作用。據文獻介紹有眾多的食物有美容作用：1、肉魚類食物：豬肉以肉補肉，豐肌體，澤皮膚。 鹿角膠，補陽，悅顏色。鴿，除諸瘡疾，解百藥毒。烏魚煮湯，洗除汗斑。2、菜類食物：韭菜同蜜搗爛，可涂燙火傷；蔥，和蜜，可治金瘡毒癰；蒜，辟瘟疫，消腫毒；蕓苔菜，與韭、薤、蒜、芫荽共為道家五葷，宜─散游風丹毒；芋，寬腸胃，充肌膚；薯，補勞瘦，益氣力，充五臟，潤皮毛，生搗敷瘡毒，消腫硬。3、瓜果類食物：地瓜即番薯，清諸熱邪，益氣， 散癰腫。大棗，宜─補中益氣，滋脾，潤心肺，生津液，悅顏色。桃仁潤大腸，除皮膚瘙癢。柏子仁性溫，潤澤皮膚，常食有益無損。蓮須性澀，清心通腎，固精烏發。４、水類：海水性溫，去風瘙，消食脹；溫泉水，性熱，含有硫磺─治療疥癬；米泔水，性甘平，常飲，調和脾胃，浸洗藥良。甄氣水，性涼，洗面上口唇爛瘡。故人認為飲食清淡有益于肌膚潤澤，保持年輕及健康。宜低鹽飲食，進食鹽多者可致水腫，有損容顏。醋“性溫能斂，治口舌生瘡，含漱即愈。”但也不可多食否則收縮太過，“損齒，悴顏”。發酵食品，如：醬，“患瘡癤愈后勿食”，防疤黑。近代醫學已經證實了食物對皮膚美容的影響。美國皮膚科專家研究指出，含有纖維素、維生素Ｃ和糖的水果可以使人體皮膚少生瘡疹，可使皮膚潤滑、柔嫩、潔白。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅等微量元素，使皮膚滋潤細膩。胡蘿卜還有豐富的維生素Ａ和維生素Ｅ，促使衰老皮膚的更新，維生素Ｅ阻止褐色素在皮膚中沉積，阻止面部出現褐色斑。增強皮膚的代謝功能。因此，起到養膚作用。菠菜還有維生素Ｃ和鐵質，有助于皮膚和指甲的美觀。含有大量蛋白質的麥芽，有助于頭發的生長。橙子可增加皮膚彈性，減少皺褶。貝類食物含有大量的維生素Ｂ12，有助于皮膚保持光亮。刺梨，含有豐富的維生素Ｅ、維生素Ｂ族、胡蘿卜素、氨基酸和硒可護膚美容烏發，消除色素沉著，經常食用可消除老年斑、蝴蝶斑等面部斑點，治療痤瘡，改善干性皮膚也有一定的作用。食用菌：據研究，銀耳含有多種微量元素，可滋養皮膚，增加表皮細胞活力。所含膠質對皮膚角質層有滋養作用，延緩皮膚衰老，減少皺紋，而達到美容效果。黑木耳為高蛋白、高鐵飲食，經常食用黑木耳可養血，悅顏色。瓜類蔬菜 如：冬瓜、黃瓜等為低熱量、高營養素飲食，均是健美減肥的理想食品，冬瓜子研細做成面膏，可使皮膚悅澤白皙，消除雀斑、黃斑、蝴蝶斑。黃瓜汁潤澤、清潔收斂和消除皮膚皺紋，使晦暗的皮膚變的光潔細膩。希望對你有幫助：）。

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黃瓜

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我也認為黃瓜是最好的！

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我認為蘿卜類的蔬菜最好.古語云:"蘿卜菜上了街,藥鋪里收招牌."

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小白菜

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我認為各類新鮮蔬菜和水果都要吃，保證營養均衡全面對身體才有好處

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只要少吃刺激性的東西。如辣椒。

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我認為多吃一些新鮮的紫橄欖和鮮魚會對你有幫助。

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本人一致認為 黃瓜是最佳的選擇 我選擇我喜歡 不知你喜不喜歡

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告訴你一個最簡單的方法，就是經常食用蜂王漿，特管用，我的一個小妹身材蠻好的，就是長了一臉的豆豆，從去年她聽別人說吃蜂王漿管用，就開始用，現在她比以前漂亮多了，豆豆很少了，我這也是聽她說的。

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合理飲食啊，不能說那種飲食就好，個人體質不一樣，對能量的吸收與需求更不一樣。按照自己的喜好，不要刻意去吃點什么，那樣太累。合理搭配食物，做點運動，就好了。