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沒有什么好的辦法，我的經(jīng)驗(yàn)是要從兩個方面入手：一邊在精神狀態(tài)和生活習(xí)慣上自我調(diào)節(jié)，一邊適當(dāng)?shù)胤靡恍┖线m的口服液（問醫(yī)生）！不要著急，慢慢來！！！
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失眠有很多原因造成的，你可以結(jié)合自己的實(shí)際情況分析哦就一般最常見的幾種失眠情況，可以做以下調(diào)整：1、精神壓力過大：這樣的朋友容易焦慮，晚上睡覺想著白天的事情，你說能睡著么？所以，如果是這樣，就把手頭的事情放下一點(diǎn)，出去旅游幾天，調(diào)整一下情緒。2、生活沒有規(guī)律：這個只能靠自己調(diào)整了，該睡覺的時候睡覺，該工作的時候工作，玩的時間好好玩，沒有其他決竅的3、休息環(huán)境影響：那只能好好工作，換套房子了，呵呵4、缺鈣或鈣質(zhì)流失引起：人體鈣質(zhì)流失的時候，會產(chǎn)生一種破骨酶的物質(zhì)，會產(chǎn)生熱量，使得大腦處于興奮狀態(tài)，從而多夢失眠。解決辦法就是補(bǔ)鈣，另外補(bǔ)充一句，補(bǔ)鈣是個長期的過程，25歲以前補(bǔ)鈣可以增加骨密度，28歲以后基本上就是防止鈣質(zhì)過度流失了。另外，平時要多多加強(qiáng)運(yùn)動，適量的運(yùn)動能增加人體自主免疫力，可以改善睡眠質(zhì)量的。如果真的很嚴(yán)重，那就去醫(yī)院看一下了。
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百菌健（全身調(diào)理）美寶眠（治療神經(jīng)系統(tǒng)），堅(jiān)持1-2療程。