一天里吃哪些東西和一天的三餐是怎么按排是最好的！！請哪位高手告訴我

熱心網友

總的每天七大營養素都要攝入。飲食要營養、科學、合理。暈素結合、粗細糧結合，肉禽蛋奶、水產品、水果蔬菜，合理配搭。食物品種盡可能多樣化。根據不同人群合理攝入熱量，大體2000-3000大卡。一日三攴都要吃得可心：早攴吃飽、中攴吃好、晚攴吃少。養成食譜廣泛，博取多方營養，增進身體健康！