女友在國外 最近總抑制不住要手淫 已經有點兒影響正常學習和工作了 怎么辦呢 謝謝各位了

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遠離源頭，找個人來做別的事。

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你上學還是工作 如果是上學的話就經常外出 和同學什么的出去玩 在戶外你反正是打不了飛機吧？晚一點回家 累的躺床上就睡 看你還怎么打！工作的話就多找點活做！

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禁止手淫就行了

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正常，但要有節(jié)制～～

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換一些新的興趣愛好吧。

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找新的興奮點,分散注意力