熱心網友

仰臥起坐主要是鍛煉上腹肌。從生理角度上看，腹肌的運動為了縮短胸骨到脊椎末端的距離。所以如樓上所說，直腿或彎腿并無太大區別，相反地，如果腰背肌肉無力或其他原因導致動作變形就很有可能造成損傷。另外，必須告訴您一點：仰臥起坐對減去腹部脂肪的貢獻并不大！相反，它只會讓您鍛煉出來的6塊漂亮的腹肌隱藏在厚厚的脂肪下面。要減掉脂肪只有堅持不懈的有氧運動。堅持鍛煉，您就會有漂亮的另人羨慕的腹肌！

熱心網友

有氧運動吧，畢竟沒有 “局部減脂” 這個概念的，只有局部塑性。如果自己減有難度，不管是技術上，還是毅力上，還是推薦去健身房，畢竟健身不只是可以減少脂肪，還鍛煉身體，會終生受益

熱心網友

主要取決于練習者腰背的肌肉力量，總的說來當然是直腿效果更好。但是如果初練者的腰背肌肉不行，還是先采用彎膝的多次練習，這樣可以降低強度，減少腰肌損傷的可能。隨著腹部肌肉和腰背肌肉的日趨強大，可以采用直腿方式進行練習。