熱心網友

　　一是看鍛煉后的脈搏，如果心跳控制在１２０——１４０/分鐘之間就是合適的；　　二是看自己我感覺，鍛煉后次日如果很疲勞，就說明運動量大了，反之就可以繼續。　　至于何種項目，完全靠自己，你喜愛什么運動或活動，就可以從事那項運動，但沒有必要刻意去做你不喜歡的運動。　　祝你健康！

熱心網友

覺得怎樣煉既能有效果但又不覺得太累就怎么樣煉.