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⒈影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、游泳等。 ⒉精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。 ⒊體育鍛煉后注意休息，保證充足的...
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⒈影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、游泳等。 ⒉精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。 ⒊體育鍛煉后注意休息，保證充足的睡眠；飲食多樣化，多吃富含維生素和礦物質的食品，如肉、魚、新鮮蔬菜、水果和奶制品等，對長個關系極大。而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。 有利于長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在１７－２０歲的四年中長高２３厘米。 慢跑－－５－７分鐘。 柔韌和放松練習－－劈腿，擺動，抖動１８－２０分鐘。 單杠懸垂－－盡量放松身體，兩組不帶負荷，每組２０秒鐘；一組帶５－１０公斤負荷（重物系在腳上）。 頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組１５秒；一組帶５－１０公斤負荷。 跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇５－８秒，換腿時間歇４－５分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。 登２０－３０米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。重復３－４次。 請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干２－３次，每次１５－２０秒。 此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳２００次。
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我知道的方法有1。找個好娘肚出身 ：）（就是說遺傳的意思，比你后天再怎么鍛煉都有效）2。營養要趕上（尤其是長身體那幾年，女的是小學及青春期， 男的主要是青春期，尤其要補鈣）3。多運動 （尤其是能夠活動到關節，從而刺激破骨細胞活力的活動，例如，跳，跑）4。手術增高（常見的有，下身截斷拉伸法）5。穿高跟鞋 ：）呵呵
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多做壓腿,壓臂的動作,把筋拉長,再加上各種營養補充,僅供參考!
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多吃點營養品，五谷雜糧，只要不挑食，在多加運動就能長高，CS里好象沒辦法高啊
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