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我暈 椎骨前移 你天天 夜里 趴著睡覺 最好是把腰 用緊的東西綁一下 我不知道管不管用 你試一下吧

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性生活要節制的說

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牛帖，頂~

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超聲波治療

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pzhx1029回答較全面，你多大，近來做過什麼運動？

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問專家(醫生)

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這個應該去問醫生

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引言　　腰部是脊柱活動最大的部分之一，由五節腰椎組成。負擔一定的體重。生活忙碌，做事講求效率，對腰部護理又缺乏了解，故腰部受傷或疼痛成為常見的都市病之一。常見的腰背痛原因（1）腰背拉傷 突然的負重或扭轉動作可以引起腰肌，脊椎或韌帶創傷，這成因是最為普遍的，大概包括了70%至75%運動員的腰背酸痛，通常背部的肌肉和韌帶會被拉傷。（2）椎骨平面關節綜合征狀 椎骨平面關節可因拉傷或發炎而引致背痛，尤其是在過渡拱背和轉動腰部的時候，10%至15%的背痛是從這些關節而起的。（3）椎間盤移位（脫出） 此背痛的成因通常是最嚴重的，并且多發生于五十歲以下的運動員身上。椎間盤是一種柔軟的物質，處于兩個椎骨中間，有避震的功能，椎間盤受到刺激和神經腺受到壓力都可引起背部至腳部疼痛（如坐骨神經痛），大概5%至10%的背痛是由此形成的。（4）椎間盤退化 隨著身體老化和水份流失，椎間盤失去柔軟度并且縮細，使椎骨平面關節上下合攏，刺激附近的神經腺。（5）生理退化：脊椎骨退化性增生能引致腰神經受刺激或壓迫。長期勞動亦會引起肌肉，韌帶，筋膜等組織慢性勞損。（6）椎骨離解及椎骨前移 這兩種病癥是由于椎骨后部的連接骨骼有缺陷，需要反復拱背，特別是腰部轉動的運動，極易引起此毛病而產生痛楚，如體操，板球，投擲性運動，劃艇，跳高和網球等。椎骨前移是一個椎骨在另一節椎骨上向前滑移。如果同一節椎骨的后部兩邊同時都有離解的現象，便有機會導致椎骨前移。其病征包括令人厭煩的背部疫痛，活動時痛楚增加，或會有臀部痛楚或坐骨神經痛，背部肌肉或大腿后腱抽搐疼痛有時背部內彎弧度會增大或突出凹陷，連該處的皮屑也下陷其中。（7）疾病：包括脊髓腫瘤，結核等所引起的腰背痛癥，骨質軟化癥等（8）其他；如營養紊亂，姿勢不良，長期錯誤的坐姿，立姿或不正確抬重物的方法容易引起腰痛的護理急性治療方法：A。 臥床休息，床褥不宜太軟。如果腰痛嚴重的話，應該立刻停止運動和全面休息。不大嚴重的話，有時停止個別引發背痛得動作，如提重物，彎腰及過度拱背等，已經可讓患處有足夠的休息機會。B。 冰敷，對于急性的腰痛最為有效，亦可減低發炎的情況，舒緩肌肉收緊。C。 熱敷患處（不適用于急性扭傷）。急性期過后，熱敷可減少受傷部位僵硬。D。 暫停做過烈運動。E。 藥物：視乎背痛的情況，醫生會指示病人服用藥物。大致上可以止痛，消炎，放松肌肉等。F。 如有需要，配戴腰箍。如癥狀持續惡化，便應立刻看醫生及接受物理治療慢性治療方法：　　 在未開始任何治療時，應向醫生和物理治療師咨詢和尋求幫助。物理治療：　　物理治療能有效減輕痛楚，舒緩肌肉抽搐，緩和發炎，并改善及提高腰背的活動能力；而且有系統復原運動，能有效地防止舊患復發。所以，病人應聽從物理治療師的指導，從而改善腰背的柔韌性，力度和耐力等。常用物理治療有：1 腰部牽引法2電療3短波熱遼4超聲波治療5激光治療6磁療7手法治療　　 預防腰患的方法：只需要多加注意，小小的改動就可以改善腰背的痛楚。你的醫生和物理治療師會指示你如何正確地坐，站和躺臥，或提取重物。（1） 保持腰部姿勢良好正確 錯誤　　　　 站姿 抬頭，挺胸，收腹 凸頸，寒背，突肚看電視 背部挺直 雙腿垂直 平放地上 腰部放松及彎曲寫字 桌子椅子的高度要配合 身體過度傾前仰臥 枕頭高度適中 背部挺直 枕頭太軟 褥子太軟太厚使腰部下墜側臥 膝部微曲 脊骨成直線 褥子太軟令脊骨扭曲（2）用正確的提舉重物的方法。患有腰酸背痛的病人不應提舉，如非不得已時也應配戴上腰箍和采用正確的提舉姿勢和方法，進行舉重訓練時亦一樣。提舉重物時應將重物抱緊身旁，轉彎時應以小步慢慢轉身，不應只扭轉腰部；收緊腹肌是另一種極有用的保護腰背的方法。正確方法：屈膝蹲下，身體靠近物件，背部挺直。運用腳力站起錯誤方法：直膝，彎腰。物件遠離身體。（3）當腰背痛楚劇列時，任何的運動都不適宜；當情況好轉時，最佳的運動姿勢是能保持腰背平直，避免急劇煞停和猛力等動作。加強腰部肌肉力量。例如，游水有助保護腰骨受傷。如果仍有背痛，蛙泳，蝶泳和自由泳式都應避免較好，但亦以不加深痛痛楚為本。游泳是可以強化肌肉及增加靈活性的運動，但要在適當時候進行。（4）切忌突然及劇烈的動作。盡量避免一些動作是需要長時間彎腰和扭腰的動作。（5）正確的運動動作和技術。不良，錯誤或勉強的運動動作會增加腰背的負荷，所以應多咨詢教練，遵守的訓練方法和立即改善不良的壞習慣。運動前先做熱身，保持腰部的柔軟度。結論：運動及健康的生活方式，應該能令你擁有健康的腰背，雖然大部分的運動都很少引起腰背痛，然而如果高度重復性的加重負荷，不正確地提舉，錯誤的技術，肌肉力度不足，欠缺柔韌性和控制力等都會令腰背痛得機會增加，應盡快尋求專業指導和協助，通常物理治療師會為你進行檢查，然后設計一套康復計劃，包括糾正令運動員增加腰背壓力的不正常生物力等。 還有您到 希望您早日康復!!! 。