如何保健腸胃

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注意飲食

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注意均衡飲食,多食清淡食物,多吃新鮮蔬菜和水果,多飲水每天最少喝8杯水,另外,早餐要吃好,午餐吃得飽,晚餐吃得少.

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要有吃早餐習慣,三餐定時定量,少吃辛辣食物.盡量不吃.值的一提的是每當工作累了或身體不舒服時候,最好先吃流質食品緩解一下,再吃其他的.當然不舒服時也要吃藥.

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我的胃不大好，主要由以下一些的原因：經常不吃早餐，經常喝醉，喜歡吃堅硬的食物，久而久之，胃就壞了。腸道不好則是因為吃了不干凈的東西。它們本來都很好，皆因具有破壞性的生活習慣而變差了。不管是經驗還是教訓，你都可以借鑒。

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注意飲食、睡眠規律和飲食均衡：具體就是定時、定量進食，不暴飲暴食，注意熱性及涼性食物搭配，早睡早起，調節心理平衡，適度鍛煉。

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一、飲水療法水作為人體的六大營養要素之一，對人體健康有特殊功能。它既是營養物質傳送的媒介，又參與人體新陳代謝。多年來我喝的是當天燒開后自然冷卻的白開水，但一定要蓋上蓋子，以保護有效的生物活性。堅持每天晨起空腹飲上一大杯，有條件了飯后可躺10分鐘，效果更好，既充分起到“內洗滌”的作用，又刺激腸道，促進及時排便。二、飲食有節日常飲食定時定量，饑飽適當，一般食以七至八分飽為度。“凡食之道，無饑無飽，是之謂五臟之葆。”我嚴格遵循之，故無論菜肴好壞，吃得差不多時就停下來，養成不偏食、不嗜食習慣。三、飲食宜熟軟人到中年，胃腸功能也隨之降低，需飲食熟軟。胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。又因抵御病菌侵入的功能下降，加熱滅菌可預防病菌棲息和滋生，減少胃腸疾病。四、食后常摩腹堅持食后以手摩腹數百遍，以促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能，對消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經官能癥等疾病都有較好的治療作用。五、避免藥物對消化道的損傷有些藥物對食道和胃粘膜有刺激性，服后可出現胃腸道不良反應，一般在就餐中服用為好，如布洛芬、消炎痛、保泰松等藥物，胃中有食物可減少藥物對胃腸道刺激。偶爾生冷過度、腹脹，我常首服藿香正氣片，用后十分奏效。遇上大便干結，服用沖泡枸杞子的開水，枸杞子具有消食、潤腸作用。六、及時排便需解便時，不拖延時間，使腸中常清。同時，平日多吃些新鮮蔬果，可有效地縮短腸內物在腸中停留的時間。

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經常煲湯喝！吃一些對對腸胃刺激小的食品，還有多喝一些百合銀兒粥之類的東西，最終要的要注意飲食的結構，不要吃太油膩的東西，可以多吃些白肉

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一是，講究?食衛生，把住病從口入關。食物要營養、衛生、科學，易于消化吸收。二是，一日三攴，攝入營養熱量均衡，葷素結合。不暴?暴食，細嚼慢咽，吃食八分?。三是，平時養成有規律良好生活習慣。充足睡眠，適當運動，有利胃腸功能健康。四是，少吃或不吃生泠生泠食物。保持胃腸正常消化，促進正常新陳代謝。五是，腹部保暖，經常注意，防止受涼務必注意。

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牙好，胃口就好，身體?習簦月锫鏘?開個玩笑！合理膳食，平常心態，注意飲食，你覺得呢？

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要使腸胃好吃飯前半小時和后半小時都不要喝水注意飲食合理搭配晚上睡前少吃,盡量不吃心情好

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你好, 腸胃功能低下的人,要注意飲食結構,不吃硬的不容易消化的東西,不吃辛辣刺激的,慎吃肥甘厚味,注意情志的調節(它可影響脾胃).吃飯要細嚼慢咽.七,八分飽.中醫認為情志最易影響脾胃,要保持心情愉快,這樣有利肝的疏泄,(它就不會克脾)注意肺氣的有利肅降,多呼吸新鮮空氣,加強鍛煉身體,(它能幫助胃氣下降,胃氣以降為順),保持良好的睡眠習慣,要有深睡眠期(凌晨1-3點),以幫助身體恢復機能,修復臟腑功能.注意居室的通風,不淋雨,不久居濕地,以防水濕侵脾,影響脾胃運化功能,這幾點做到,我想應該沒有問題.

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1.合理飲食，2、均衡營養，3注意休息。

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最近大腿根部長了一小片類似于皮鮮的東西，有時癢的腦心。請問這是怎么回事？

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注意合理飲食，少吃辛辣等刺激食物。養護腸胃是關鍵。

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