我一直比較瘦，而這樣總是會(huì)給人一種不成熟感。我如何通過鍛練來增肥？

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不要增肥，去增肌。人體的胖瘦，很大因素取決于你的遺傳和飲食習(xí)慣。后天改善，可以通過器械鍛煉，結(jié)合營(yíng)養(yǎng)，來達(dá)到增肌的目的。這需要有科學(xué)的指導(dǎo)。觀念也是一方面。瘦而有型，是很理想的外表。簡(jiǎn)單的方法：俯臥撐－－－對(duì)胸腹肌肉會(huì)有很好的鍛煉。（很多人誤以為這個(gè)練習(xí)是鍛煉臂力的）引體向上－－對(duì)背部肌群的發(fā)展很有效。杠鈴深蹲－－這對(duì)增加腿部，臀部，以至改變?nèi)斫Y(jié)構(gòu)，都有很大的影響。（但切記要在教練指導(dǎo)下，有陪護(hù)時(shí)，再進(jìn)行大重量的訓(xùn)練。）飲食上，多增加蛋白質(zhì)的攝入量：蛋，奶，牛肉，豆類。

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多吃高熱量的食品，同時(shí)加大運(yùn)動(dòng)量。局部肌肉的鍛煉，這樣你的線條會(huì)一級(jí)棒。注意觀察你的體重，過猶不及

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游泳，并且多吃，可以有勻稱而豐滿的身材

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不知你要在身體的那部份增肥，如果你想臀部豐滿一些，我建議你去游泳，其他我就不曉得了。

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不如你每天晚上睡覺前吃點(diǎn)東西，要有營(yíng)養(yǎng)