怎么辦啊? 看書(shū)上說(shuō)要左側(cè)睡,可我?guī)缀跻粋€(gè)晚上都沒(méi)睡著?煩死了?我懷孕四個(gè)多月了,從兩個(gè)星期開(kāi)始,我開(kāi)始試著左側(cè)和右側(cè)睡,平時(shí)喜歡平躺多點(diǎn),但大半個(gè)晚上都沒(méi)睡著,而且晚上總是翻來(lái)翻去. 如果我平躺,我會(huì)在下腹肚臍下摸到很大一塊突出的硬的,我想那應(yīng)該是寶寶,因而擔(dān)擔(dān)心平躺會(huì)拉到寶寶,一刻都不敢平睡.但一想到不可平睡,就睡不著了,大家說(shuō)還有半年時(shí)間可怎么過(guò)? 今天早上上班都覺(jué)得煩死了.
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我到孩子生下來(lái)都為這個(gè)事痛苦,左側(cè)側(cè)的我都煩死了.非常非常的膩煩.所以孩子剛生下來(lái)我就迫不及待的右側(cè),結(jié)果你猜怎的?我右邊的乳房結(jié)了個(gè)大腫塊,發(fā)燒,吃了多少的苦呀!結(jié)果我兩邊都不敢側(cè),往哪側(cè)睡醒時(shí)哪邊就有腫塊.平躺睡的骨頭疼,做夢(mèng)都想側(cè)一下.怎么會(huì)吃這么多的苦呢!
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能左側(cè)睡就最好,我現(xiàn)在8個(gè)月多,寶寶就喜歡我躺著睡,所以每晚我都左右側(cè)睡了,也躺著睡,這樣我的腰也不會(huì)痛.
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其實(shí)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)負(fù)Q一下姿勢(shì)，總是左側(cè)睡，時(shí)間長(zhǎng)了，都會(huì)睡麻了，這樣影響血液循環(huán)反而對(duì)胎兒不利。右側(cè)睡一小會(huì)兒，仰睡一小會(huì)兒，都是可以的。再給你介紹一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，找兩個(gè)又厚手感又好又舒服的大墊子，左側(cè)睡的時(shí)候，一個(gè)墊子放在兩腿之間，另一個(gè)墊子抱在胸前，稍微墊一點(diǎn)在肚子下面，這樣會(huì)比較舒服。
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只是大部分時(shí)間采取左側(cè)臥位，如果真的睡不著的話可以先按自己的習(xí)慣睡，然后請(qǐng)老公幫你翻身啦。我剛開(kāi)始就是這樣的，習(xí)慣右側(cè)睡，等我睡著后讓老公幫我翻到左邊去，只是辛苦老公啦！
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開(kāi)始的時(shí)候是這樣的，以前也懷孕的時(shí)候最開(kāi)始習(xí)慣左側(cè)睡，有一個(gè)多星期都沒(méi)睡著，后來(lái)慢慢就習(xí)慣了．
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為了寶寶最好左側(cè)臥，慢慢的就會(huì)習(xí)慣。
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孕婦的體溫一般比常人稍高，因此孕媽媽的睡房應(yīng)該保持清涼宜人。另外，臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強(qiáng)光影響睡眠。 適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽的身心健康有益，對(duì)日后分娩也有幫助。不過(guò)運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)處于興奮狀態(tài)，若沒(méi)有足夠時(shí)間使身體恢復(fù)平靜，會(huì)影響睡眠。已有研究證實(shí)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)縮短人深度睡眠的時(shí)間，使人得不到充分休息，醒后依然感到疲勞。 有規(guī)律的作息對(duì)平衡人體的生物鐘至關(guān)重要。孕媽媽?xiě)?yīng)盡量在輕松、閑適的氣氛中進(jìn)晚餐，飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)、洗個(gè)熱水澡，都有助于使孕媽媽身心放松，更易安眠。 孕期婦女情緒容易焦慮，會(huì)對(duì)家庭生活、夫妻關(guān)系、未來(lái)孩子的撫養(yǎng)、教育和開(kāi)支等產(chǎn)生想法和打算。建議喜歡想問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽把每天想到的問(wèn)題用記事本記下來(lái)，在晚飯前就把問(wèn)題擱置一邊，想不通的留到第二天早上再來(lái)解決。學(xué)學(xué)《飄》里的郝思佳，她有一句經(jīng)典臺(tái)詞：“明天又是新的一天。明天我一定會(huì)想出辦法來(lái)的?！?一般而言，人若在躺下20-30分鐘后還無(wú)法入睡，很容易變得煩躁不安。因此，這時(shí)不要繼續(xù)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免更加難以入睡。你最好起床到書(shū)房安靜地聽(tīng)一段音樂(lè)或看會(huì)兒雜志，待到困倦時(shí)再上床睡覺(jué)。 向左側(cè)躺臥的姿勢(shì)不但有助母體血液和養(yǎng)分流向胚胎和子宮，也可幫助腎排出廢物和尿液。最好在妊娠早期就開(kāi)始訓(xùn)練自己這么睡，以便肚子漸漸隆起時(shí)睡得更香。 。