我在健身房的教練讓我做俯臥腿彎舉，（如圖）練習股二頭肌 ，可是有朋友告訴我不能用這個練習，否則屁股越練越大，我本來就是要減肥的，屁股也很大，越練越大那不是更慘了？請教各位達人了。另外有什么方法能讓屁股變小變的緊實。 順便說一句 我是男生 送出15分了

熱心網友

我大楷知道腿向上收會使銅部肌肉松，肌肉就會下墜要向下踢腿。。。。

熱心網友

俯臥腿彎舉,這個動作主要鍛煉膝關節兩側韌帶,加強膝關節穩固,也可以適當緊縮屁股上的股二頭肌,使屁股緊縮上翹.不會變大的.所以聽健美教練的沒有錯,經常的練這個動作穿褲子后更有型

熱心網友

應該不會吧，既使大了也是健康的大。。

熱心網友

這個動作是針對股二頭肌和臀大肌的動作。剛開始練這個動作，如果訓練效果好的話，臀大肌受到刺激會長一點，所以屁股可以會大一點。但如果你采用少次數，多數量的方法練習，時間長一點的話就是很好的減肥練習了。每組重復次數應在30次以上，每組做到力竭，太多了也沒必要，要了解自己的能力，這樣才能達到最好的效果。臀部練結實了才不會下垂，下垂的臀部最難看了，對男人來說，性感的屁股同樣重要，加緊練習吧！

熱心網友

會有點大，但結實。不會太大，不會是那種肥大。