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自制力訓(xùn)練方法 問：我的意志力差，干事總堅持不下去，請問怎樣訓(xùn)練自己？　　答：在各項心理訓(xùn)練中，自制力（意志力）的訓(xùn)練應(yīng)放在首位。　　自制力是指能夠完全自覺、靈活地控制自己的情緒和約束自己言行的意志品質(zhì)。堅持的意志——這不僅是想干什么就獲得什么的那種本事，也是迫使自己在必要時放棄什么的那種本事。一個人如...

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自制力訓(xùn)練方法 問：我的意志力差，干事總堅持不下去，請問怎樣訓(xùn)練自己？　　答：在各項心理訓(xùn)練中，自制力（意志力）的訓(xùn)練應(yīng)放在首位。　　自制力是指能夠完全自覺、靈活地控制自己的情緒和約束自己言行的意志品質(zhì)。堅持的意志——這不僅是想干什么就獲得什么的那種本事，也是迫使自己在必要時放棄什么的那種本事。一個人如果不善于自制，不善于調(diào)節(jié)和控制自己的行為，不能抑制個沖動和激情，就不能有效地控制和把握自己。一個開始就決心不求上進的青年是沒有的。可以說，絕大多數(shù)人都曾有過強烈的上進心和進取欲望。問題在于，相當(dāng)一部經(jīng)不住各種誘惑，在進取中紛紛落伍了：有的是不能抵御不良誘惑而誤入歧途；有的是不能抑制低級欲望的沖動而漸趨墮落；有的是在狂怒中失去理智，不能有效地控制自己的行為同心協(xié)力致過火的行為從而犯罪。確實，生活中不少錯事、蠢事，部分是在感情沖動、失去自制力的情況下產(chǎn)生的。如果我們能夠加強自我修養(yǎng)，培養(yǎng)自己具備頑強的自制能力，使人們的言談舉止都能處理智的有效控制和支配下，我們就可以少犯許多錯誤，從而也就可以更好地積極進取。　　那么，究竟應(yīng)該怎樣培養(yǎng)自制能力呢？　　（1）明確人生目標(biāo)　　明確了一生朝哪個方向走，決心成為一個什么樣的人，就能夠控制自己，使言行服從和服務(wù)于自己的人生目標(biāo)，而排斥同目標(biāo)相對立的各種誘惑；反之，連人生目標(biāo)是什么都不知道，那么，在誘惑面前，就不會有堅強的自制力。自制力的動力源泉之一，就是從根本利益和長遠(yuǎn)利益上去考慮問題。。有些誘或之所以有誘惑力，就是因為它能充分展示表面的、暫時的利益。一個意志頑強的人，應(yīng)當(dāng)不為這種表面的、暫時的利益所誘惑，而應(yīng)該經(jīng)常牢記自己的根本利益和長遠(yuǎn)目標(biāo)，這樣，就會獲得一種控制自己的動力——自制力。　　（2）堅持執(zhí)行計劃　　培養(yǎng)自制力，還必須始終不渝地堅持完成既定的計劃安排當(dāng)然，為保證計劃的可行性，在作出決定時要三思而后行。但一旦在深思熟慮的基礎(chǔ)上作出計劃，就要堅定不移地付諸實施，為能輕易改變和放棄。如果半途而疲，就會嚴(yán)重地削弱自制力。　　【自我心理訓(xùn)練語】　　我的計劃已制訂，　　執(zhí)行計劃靠行動，　　決不動搖，　　一步一步向前走，　　我定能成功！　　……　　（3）決不遷就自己　　一旦意識到某件事或行為是不對的，不管它是多么強烈地誘惑我們，對我們有多大的吸引力，都要堅決克制，決不作半點讓步和遷就。培養(yǎng)自制力，要有毫不含糊的堅定信念和頑強的意志。　　(4)從小事做起　　人的自制力是在學(xué)習(xí)、工作、生活中的千千萬萬件小事中培養(yǎng)和鍛煉起來的。對做任何小事，注意訓(xùn)練意志力，會使人變得更加堅強。不要以為培養(yǎng)自制力一定要有特殊的條件和不平常的際遇。許多微不足道的小事，都會影響到一個人自制能力的形成。比如早晨是按時起床，還是在被窩里再躺一會兒，對自己的自制力就是一個小小的考驗。積小成大，如果我們能在諸如此類的小事上也不放過對自制力的鍛煉，則一旦遇到大事，我們就能表現(xiàn)出堅強的自制力來。　　【自我心理訓(xùn)練語】　　不會做小事的人，　　也做不出大事來。　　千里之行始于足下，　　從小事開始，　　點點滴滴地干，　　才有希望的明天！　　……　　（5）經(jīng)常反省　　所謂反省，就是自我檢查和審視，甚至是自我懲罰。如當(dāng)你在困難面前想退卻時，不妨馬上責(zé)備自己的懦弱和沒勇氣。這樣往往能夠喚起被屈辱了自尊心，從而戰(zhàn)勝怯懦，成功地控制自己。當(dāng)你做事時，對自己說：“活該，你做錯了事，該罰。”。實踐證明，這對于幫助培養(yǎng)自制力也是有好處的。生活中要總是出現(xiàn)“不行”這兩個字。因為這是培養(yǎng)自制力的第一道防線，這道防線守不住，培養(yǎng)自制力的計劃就會“全線崩潰”。

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堅持每天早上6點準(zhǔn)時起來都鍛煉身體