眼看就要運動會~但是我個人每次在跑5000米的時候，速度老是提不上，但是在最后300米的時候速度有能提上，搞的自己很郁悶~是不是要加強腿部力量哦？還是心理原因，還有一些比賽時候的戰術.....請長跑高手幫幫忙........ps.我每天都要跑5000米的,是不是運動過量了？
熱心網友
給你幾點小小的建議吧~希望你用的上!(1)不要把5000米看的很長,要善于分配好自己的體力.(2)400米一圈的跑道你要記得把它給"肢解"開來:即找幾個目標點做自己的參照物.(3)跑的時候要采用跟隨的戰術,跟著實力強的選手跑,這個會在無形中提高你的成績.(4)給自己點信心是跑好5000米的很有效的手段之一,你可以在比賽前適當的放松一下自己,給自己點鼓勵,不要想著名次是怎么怎么的重要,因為對非專業的運動員來說跑5000米本身就是一種挑戰.(5)還有就是,比賽的途中感覺到累的時候千萬不要泄氣,一泄氣就什么都沒有了,你會越來越累.你要記得,當你感覺到累的時候，你的對手也是很疲憊的,所以,你要堅持下去.(6)還有最最重要的一點就是,你要學著經常的練習跑5000米,讓自己的身體適應這個距離,那么你到最后就應該不會是成績很差了~要相信自己哦~努力!
熱心網友
跑!跑!跑!我有朋友練5000\10000的,每天跑20000左右.從普通大學生練到省大運會第二,就是這么練的
熱心網友
善于分配好自己的體力
熱心網友
不懂啊，幫不到忙啊