請(qǐng)大家提供減腿的方法運(yùn)動(dòng)，食品，各種方法都可以。謝謝
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練長(zhǎng)跑，可以消耗儲(chǔ)存的脂肪，重要的是練長(zhǎng)跑可以把肌肉纖維練成長(zhǎng)纖維，腿形就細(xì)長(zhǎng)。如果練短跑，肌肉纖維就是短纖維，爆發(fā)力好，但耐力不行。你看一下長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和短跑運(yùn)動(dòng)員的腿就會(huì)明白的。
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游泳不但可以健身還可以減肥，你試試吧，效果應(yīng)該不錯(cuò)！
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香蕉,蘋果可以多吃,這兩種東西都含豐富的鉀,多吃的話,可以讓你變成小腿姝姝..
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哦，現(xiàn)在有一種減腿襪，很不錯(cuò)的，看浙江衛(wèi)視上播的
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跳繩，持之以恒
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直接到醫(yī)院，拿把刀剁了就是了。
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少睡覺,多運(yùn)動(dòng)就好了.
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小腿過(guò)于粗胖或纖細(xì)都會(huì)影響小腿形體的健美，要想擁有一雙漂亮健美的小腿，必須在日常生活中注重以下的鍛煉和保養(yǎng)—— 一有空便反復(fù)地立起腳尖，再放下，這樣可以運(yùn)動(dòng)腳底肌肉，緊縮小腿線條，每次最好練到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在樓梯上（半個(gè)腳掌著地）做效果更好。 坐著看電視時(shí)，上下舉動(dòng)腳部，請(qǐng)注意雙腳動(dòng)作要交替進(jìn)行，以不低于平均每分鐘120 次的速度來(lái)鍛煉。結(jié)束后，若感覺小腿肌肉緊張，...
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小腿過(guò)于粗胖或纖細(xì)都會(huì)影響小腿形體的健美，要想擁有一雙漂亮健美的小腿，必須在日常生活中注重以下的鍛煉和保養(yǎng)—— 一有空便反復(fù)地立起腳尖，再放下，這樣可以運(yùn)動(dòng)腳底肌肉，緊縮小腿線條，每次最好練到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在樓梯上（半個(gè)腳掌著地）做效果更好。 坐著看電視時(shí)，上下舉動(dòng)腳部，請(qǐng)注意雙腳動(dòng)作要交替進(jìn)行，以不低于平均每分鐘120 次的速度來(lái)鍛煉。結(jié)束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復(fù)放松。 如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張?jiān)斐赏炔侩y看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成這種休閑運(yùn)動(dòng)。 洗完澡后，肌膚上的水分不要用毛巾吸得太干，此時(shí)趕快在干凈的腿部擦上潤(rùn)膚霜，特別是足踝處。然后輕輕揉捏腳心、腳趾5分鐘，除了促進(jìn)血液循環(huán)外，對(duì)治療內(nèi)臟疾病也很有效。 對(duì)于有干裂、粗糙的粉狀角質(zhì)脫落現(xiàn)象的腿和足部，就需要特別的護(hù)理程序：用40度溫水浸泡10分鐘，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分；角質(zhì)厚的部位可使用磨砂面膜，干后洗去；然后涂上厚厚一層潤(rùn)膚油，穿上棉質(zhì)的長(zhǎng)襪；好好休息一個(gè)晚上，第二天觀感便會(huì)不一樣，連續(xù)一周如此護(hù)理，很快就會(huì)有嫩滑健美的肌膚了。為了避免脫去鞋子后腳產(chǎn)生臭味，平日須做好鞋子的保養(yǎng)。原則上鞋子穿了一天后應(yīng)休息3天，天晴時(shí)在太陽(yáng)下曬一曬，平時(shí)可利用干布擦拭鞋內(nèi)部及表面，再置于通風(fēng)處。 下面是一些日常護(hù)理腿部的小竅門： 1、使用按摩油，由下向上按摩。 2、半坐臥時(shí)將全身放松，特別放松大、小腿肌肉，晚上睡覺時(shí)，將腳踝微微墊高，有助消除腳浮腫。 3、玩腳踏機(jī)，是最有效修靚雙腿的方法。 4、經(jīng)常保持雙腿暖和最簡(jiǎn)單的方法，就是用毛衫蓋住雙腿。 5、用38度左右的熱水，浸泡半身浴約20分鐘；或者用保鮮紙包住雙腿20分鐘，令小腿出汗，有助燒脂。 6、一邊看電視，一邊足浴，就不會(huì)占用時(shí)間了。 7、平時(shí)早晚上班、回家都步行。 8、針對(duì)腳部減肥穴位做指壓。 總之不要總不滿意自己的腿型，也不要艷羨名模們擁有完美修長(zhǎng)而滑凈的美腿，其實(shí)只要平日注意對(duì)腿部的保養(yǎng)功夫并按照以上的建議堅(jiān)持兩三個(gè)月，相信你的雙腿也會(huì)得到很大的改善。
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睡前把推倒擱到墻壁上，兩腿并攏，放個(gè)幾分鐘，這樣可以使腿修長(zhǎng)哦~~
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慢跑啊，跑到雙腿發(fā)癢。