過兩個星期要考試,但我有一年沒跑步了,現在天氣又特冷要怎樣熱身才好啊?

熱心網友

慢跑本身就是熱身運動

熱心網友

如果你已經很久沒有跑步了，也不一定非得馬上就跑1000米，何不如先來個500米跑兩天再說。那樣比你做什么樣的熱身都安全。在跑步前，做伸展腿部、拉筋是很重要的一個步驟，接著原地跑步3-5分鐘之后再開始慢慢地跑大致上就沒有什么問題了！我自己也是個很喜歡早晨慢跑的人。另外請你注意跑步時是處于半饑餓的狀態是最好的。祝你愈跑愈健康??！

熱心網友

先慢跑一圈做下熱身，還有伸手壓腿什么的