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買袋即食燕麥片，放幾勺麥片、倒入牛奶，喜歡吃甜的話放倆方糖，放微波爐熱1到2分鐘就可以吃了，又方便、又有營(yíng)養(yǎng)
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牛奶、面包加香腸
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水果 清腸牛奶補(bǔ)鈣粗糧 增加膳食纖維
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雞蛋和粥或牛奶與蛋糕
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一代牛奶，個(gè)饅頭
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牛奶、面包加香腸
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晚上熬的稀飯
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一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一片面包！因?yàn)?，雞蛋給你足夠的蛋白，牛奶是給你充足的鈣質(zhì)，面包是為了牛奶的鈣更好的吸收跟充饑！條件可以的話，最好，先喝一杯熱開水！