我現在14歲正在長個，所以想通過一些該片來補鈣我現在在吃鈣爾奇D說明上寫的是一天1-2次，一次1片我應為補鈣心切，所以想吃兩片不知道這對人體有沒有害幫忙解答下，謝謝！~_~

熱心網友

最好不要，因為我們在每天的飲食當中就含在我們所需的鈣了，一般不用另外補，像你如果正在長個，適當的補一些是可以的，但如果鈣吃多了也是會有副作用的，而且多補而不被吸收也是沒用，你試著在補鈣的基礎上補一些鋅，只有補鋅才能促進鈣的吸收，這樣補鈣才能被人體充分的吸收，才能達到你要的效果。

熱心網友

讓你的家長給你服用“松花鈣奶”，每月2盒，人民幣大約120元，不僅補鈣，而且補充全面營養。

熱心網友

凡事 最好都是適可而止。 多與少都不好。 所以 建議 還是按照說明書的提示服用。 鈣 亦是如此 多吃要結石的！ 少了 今后會導致骨質疏松

熱心網友

不鈣是急不來的,你應有耐心并持之以恒才行.另應加強戶外運動.

熱心網友

沒事，可以多吃

熱心網友

首先您要多運動。14歲這是長身體的最好時間，一定要運動加營養。雖然牛奶能制造強壯的骨質，但水果也可以。大多數人吃的東西都會產生酸，而酸度增加被認為是會降低骨質強度的因素。要吃一些可以中和酸性的食物來建造強壯的骨質；因為許多水果及蔬菜都有中和的能力，所以在水果及蔬菜中發現的營養素對骨質健康有保護的作用。吃大量水果的具有最強壯的骨質；這項發現是依據非常多健康的青少年所作出的，因此可信度非常高；另外，已...

熱心網友

首先您要多運動。14歲這是長身體的最好時間，一定要運動加營養。雖然牛奶能制造強壯的骨質，但水果也可以。大多數人吃的東西都會產生酸，而酸度增加被認為是會降低骨質強度的因素。要吃一些可以中和酸性的食物來建造強壯的骨質；因為許多水果及蔬菜都有中和的能力，所以在水果及蔬菜中發現的營養素對骨質健康有保護的作用。吃大量水果的具有最強壯的骨質；這項發現是依據非常多健康的青少年所作出的，因此可信度非常高；另外，已整合了其它已知的因素對骨質健康的影響，像是體重、運動、及吸煙都被納入考慮后才做出最后的結果。建議年輕的吃很多水果，以作為建造強壯骨質的“有效成本方法”。當然，還要建議增加鈣質和維生素D補充劑，鈣質存在于牛奶、綠色葉菜類、大豆、優格和奶酪；維生素D的產生則是皮膚曝在陽光下，也在強化牛奶和其它食物中存在；一般50歲以下的成人每天需要1，000毫克的鈣質（那是三杯牛奶，或其它乳制品，以及200IU的維生素D，1杯維生素D強化牛奶提供302毫克的鈣質和50IU的維生素D），孕婦和超過50歲的成人，則每天需要1，200毫克的鈣質。保持適當的體重及適量運動，至少是年輕人每天30分鐘、兒童每天60分鐘，包括重量訓練以強化肌力和平衡。 以除去可能造成失足的障礙物，以降低跌倒的風險，并改善光線，并有適當運動及視力測驗，以增強平衡和協調感。

熱心網友

一天一瓶牛奶　好過你補鈣　還有燒骨頭湯的時候放一點醋　有利于骨頭中的鈣溢出　溶于湯中

熱心網友

你吃一片就夠了,如果你吃的多了,一方面不吸收,另一方面會促使鈣化,不利于你的生長.