每天口服多少維生素C和維生素Ｅ對３０歲以上的女性有美容和保健作用?我今年34歲了,聽說每天吃適量維生素C和E對女性有美容和保健作用,請問一般每天口服多少維生素C和E最好呢 ? 什么牌子的比較好?
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這位朋友你好!非常榮幸在這里說說自己的觀點(diǎn),您有營養(yǎng)觀念非常好!Va,Vc,Ve它們是營養(yǎng)的鐵三角,具有很好的增強(qiáng)抵抗力，美白和抗氧化功能!我建議要買就買品牌的!!!安利的產(chǎn)品就不錯(cuò),因?yàn)樗鼈兪羌兲烊坏?而且是水溶性的,而且還有保證,還有就是我現(xiàn)在服用,感覺不錯(cuò),好與不好只有自己用了才能知道1Va中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議成人每日攝取量800微克,每天1粒就足夠;免受自由基傷害,加強(qiáng)免疫力;Vc建議每是1粒;鞏固結(jié)締組織,保護(hù)骨骼,牙齒;幫助脂肪分解和新陳代謝,促進(jìn)鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的吸收,有助傷口愈合...Ve每天服用10mg,也就是1粒就可以了,延緩衰老,預(yù)防慢性疾病;保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害.....這些只是建議量,具體還是要根據(jù)自己身體情況來定,因?yàn)槿说奈展δ苁遣煌?如果有需要了解,可以與我聯(lián)系
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維c和維E分別具有很好的增強(qiáng)抵抗力，美白和抗氧化功能，一般來講維e每天補(bǔ)充200毫克至400毫克即可，維c可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，尤其是通過食物象紅棗wei
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其實(shí)目前沒有明確的標(biāo)準(zhǔn)。你只能按照買回來的商品指南上的吃了。如果你已經(jīng)生育了，可以多吃一些，如果沒有生育，盡量不要吃，因?yàn)榭赡軙?huì)引起不孕。
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說一個(gè)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)吧！維生素Ｃ５００毫克，維生素Ｅ要根據(jù)比例每公斤體重補(bǔ)充３ＩＵ，即３毫克！如果你有５０公斤，就要補(bǔ)充１５０毫克每天！
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各種維生素是人體必不可少的元素，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，但決非多多益善。 維生素C 一、 作用 維生素C是知名度最高的維生素“明星“。婦女喜愛它美白皮膚、預(yù)防色斑的功能；中老年人喜愛它抗氧化、抗衰老、預(yù)防心血管疾病的功能；青少年也喜愛它少感冒的作用。 缺乏維生素C，有典型的癥狀： 刷牙時(shí)，牙齦出血 皮膚長紅痣 臉上有色斑 流鼻血 臉色蒼白 如果發(fā)生以上癥狀，就一定要當(dāng)心了。 維生素C功能眾多，已形成定論的有： 1、 生產(chǎn)膠原蛋白 膠原蛋白占人體內(nèi)蛋白質(zhì)總量的三分之一，形態(tài)像果凍，作用是將人體 內(nèi)億萬個(gè)細(xì)胞粘合起來，形成組織（皮膚、血管壁、軟骨等）。該“果凍“使人體組織富有彈性，同時(shí)又對?quot;果凍“包圍的細(xì)胞形成保護(hù)，避免病毒入侵。 血管壁由該“果凍“粘合而成。當(dāng)維生素C充足時(shí)，“果凍“就有彈性，血管如同橡皮筋一樣，伸張自如；當(dāng)維生素C缺乏時(shí)，“果凍“失去彈性，血管如同玻璃管一樣，一遇拉伸，立刻破裂。 皮膚長紅痣，多數(shù)情況下是因缺乏維生素C，導(dǎo)致皮下的微血管破裂，血液流到血管外面的現(xiàn)象。刷牙出血，也是因?yàn)槿狈S生素C，導(dǎo)致牙齦內(nèi) 血管變脆，血管遇牙刷的外力時(shí)，當(dāng)場斷裂，血液從血管內(nèi)流到口腔里。 2、 增加皮膚彈性 皮膚也是由“果凍“（膠原蛋白）將皮膚細(xì)胞粘結(jié)而成。當(dāng)維生素C充足時(shí)，皮膚如同橡皮筋一樣有彈性。 3、 預(yù)防色斑 黑色素的形成是一系列化學(xué)反應(yīng)，當(dāng)維生素C加入反應(yīng)過程時(shí)，可阻斷黑色素的形成。當(dāng)維生素C缺乏時(shí)，色素顆粒將逐漸增加，使皮膚顏色變深。顆粒繼續(xù)增加，將形成色斑。所以，維生素C充足，可有效防止新的色斑。 4、 預(yù)防關(guān)節(jié)炎 關(guān)節(jié)的軟骨也是由“果凍“（膠原蛋白）粘接而成，當(dāng)缺乏維生素C時(shí)，軟骨失去彈性，易磨損，一般都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。 5、 促進(jìn)傷口愈合 使傷口愈合的結(jié)痂，是由膠原蛋白組成。缺乏維生素C時(shí)，結(jié)痂能力就弱，傷口愈合就慢。所以手術(shù)病人必須攝入大量維生素C。 6、 增強(qiáng)免疫力 當(dāng)細(xì)菌、病毒侵入人體時(shí)，消滅“侵略者“的主角是白細(xì)胞。維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞“作戰(zhàn)能力“，這一觀點(diǎn)早已被醫(yī)學(xué)界證實(shí)。維生素C充足時(shí)，可防治各種傳染病，如感冒、肺炎、結(jié)核、前列腺炎、肝炎等。有文獻(xiàn)認(rèn)為，大劑量的維生素C治療感冒有顯著效果；也有文獻(xiàn)認(rèn)為，維生素C可預(yù)防癌癥，但這一觀點(diǎn)尚未得到公認(rèn)。 維生素E 一、作用 1、 延緩衰老 早在1960年，美國和英國的幾個(gè)研究所發(fā)現(xiàn)了一種奇特現(xiàn)象：人體正常細(xì)胞在體外培養(yǎng)，一般分裂60-70代就衰老直至死亡；如果在培養(yǎng)液中加入維生素E，細(xì)胞分裂120-140代后才衰老死亡，也就是說人體細(xì)胞壽命翻了一番。 近年許多科學(xué)文獻(xiàn)都證實(shí)了維生素E具有延緩衰老的功能。 2、 抗氧化 人每天要吸入600克的氧氣，氧是一把“雙刃劍“，維持人體生存的同時(shí)，產(chǎn)生了億萬個(gè)“小炮彈“--自由基。人體細(xì)胞每時(shí)每刻都在承受成千上萬個(gè)“小炮彈“的轟擊。清除這些“小炮彈“的功能稱之為--抗氧化。 維生素E被證實(shí)是一種較強(qiáng)的抗氧化劑，具有以下作用： 滋潤皮膚，清除色斑 提高免疫力，增強(qiáng)抗病能力 老人斑變淡 3、 促進(jìn)性激素分泌、提高生殖能力 對男子，可使體內(nèi)雄性激素水平提高，精子活力和數(shù)量顯著增加；對女子，可使體內(nèi)雌性激素濃度提高，提高生育能力。尤其是對更年期婦女的幫助更大。 一項(xiàng)針對數(shù)百名習(xí)慣流產(chǎn)的婦女的研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素E的婦女，有97。5%生出了健康的嬰兒，而未服用維生素E的婦女仍再度流產(chǎn)。 但是，兒童、青少年如果服用過量的維生素E（生育酚），顯然是不利的。 4、 凈化血液，保護(hù)血管 維生素E可降低血液中低密度脂蛋白的濃度。低密度脂蛋白附在血管壁上，導(dǎo)致血管硬化，尤其是動(dòng)脈硬化。 聯(lián)合國衛(wèi)生組織的一個(gè)名為MONICA的項(xiàng)目調(diào)查結(jié)果表明：歐洲北就與地中海國家心血管疾病發(fā)病率相差7倍，有62%的原因是兩地維生素E攝入水平的差異。 5、 增強(qiáng)肝的解毒功能 當(dāng)維生素E充足時(shí)，肝臟就有能力解除以下物質(zhì)的毒性： 漂白劑 殺蟲劑 化肥 其它環(huán)境的污染 當(dāng)維生素E不足時(shí)，這些物質(zhì)均會(huì)使肝臟受損。 補(bǔ)充維生素E離不開以下元素： 維生素C能強(qiáng)化維生素E的效果； 硒和維生素E相輔相成； 維生素C保護(hù)維生素E不被氧化。 補(bǔ)充維生素C離不開以下元素： 維生素A防止維生素C的氧化； 維生素E也保護(hù)維生素C不被氧化； 鈣、維生素B6可減少維生素C過量的副作用； β-胡蘿卜素保護(hù)維生素C不被氧化。 維生素E過量使用會(huì)引起血小板聚集、血栓形成等。 太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調(diào)，還可影響紅血球的產(chǎn)生，使人身體虛弱、疲勞。 另外，大量服用維生素還會(huì)影響服用其他藥物的效果，也會(huì)產(chǎn)生成癮性，一旦上癮，突然停止服用，會(huì)引起身體不適。 。
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不知道你有沒有聽說過——是藥三分毒。我勸你還是少吃這些抗生素。
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維c和維E分別具有很好的增強(qiáng)抵抗力，美白和抗氧化功能，一般來講維e每天補(bǔ)充200毫克至400毫克即可，維c可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，尤其是通過食物象紅棗wei 就含有大量的維c嘛！