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奶牛+面包+雞蛋早餐以奶牛為主食，面包和雞蛋為搭配。身為男生的我，經過三個月這樣的吃法，身材很受大眾的青睞！因為女孩都很注重自己的身材，所以可以考慮。

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吃面包片，喝牛奶。或者吃包子，喝粥

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粥，魚肉，青菜

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早餐吃什么，應沒有特別的規定吧。但是早餐應是一日三餐中營養豐富的一餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少嘛。所以早餐不妨內容豐富一些，品種多一點，每天可以改換品種吃，這樣也不會因每天吃單一的品種而產生不想吃的感覺。牛奶、面包（各種類型的）、雞蛋、麥片、果汁、各類稀飯、豆漿等都是可選的品種。

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我的早餐一般是饃饃夾肉，喝點稀飯，我體重85kg

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早餐最好是吃一些全麥的食品，如純麥面包、純麥片、餅干、豆奶，純牛奶。。。早上千萬不能吃那些甜面包，油炸的，油煎的，這些東西都易血糖高。