熱心網友

一日三餐比例 每日熱量分配要求早餐占25％，午餐占35％，午點占10％， 晚餐占30％。早餐應吃飽不能空腹，這樣才能保證精力充沛。午點不能以一顆水果糖或一包果丹皮代替，應該以豆漿或花卷之類，或者蛋、藕粉、綠豆湯等為好。一天食譜舉例：上午7時 早 餐 饅頭 50克 牛奶 250克 糖 12克 肉松 少量 午 餐 上午11－11：30 米飯 75 克 帶魚 100克 青菜 100克 蘋果 100克 下午3時 午 點 藕粉 10克 糖 12克 花卷 50克 晚 餐下午6－7時 米飯 75克 絲瓜 50克 豆腐 30克 肉圓 30克

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每天吃三頓飯，內容基本上和大人一樣，但要稍微精細一點，少油少鹽不放味精。然后喝400毫升配方奶。