我現在正處１８歲，平均每天小腿大腿都會有抽筋．
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有?r候在冬天睡覺?r，??橥瘸榻疃惶坌選?天?夂?，大家??T蜷縮身體?淼摯購?。葰g湟?忠u人的四肢筋絡喔！著?鯁嶙勻?鴣榻?。此外，引弃F瘸榻畹腦蜻?有缺鈣，人體缺少鈣質直接影?骨骼的發育和生長。治?腿抽筋的??題，需要?χ⑾濾?。如果是因?槿扁}引起的抽筋就需要補鈣，如果是因?檣眢w受?齠?е魯榻睿?黽尤粘５謀Ｅ??拐?擔?1‧多喝薑??。生薑可以保暖發汗，紅糖能?蚧鈦a血，也是?嵫a食品。?燒嘸釉諞黃鸝梢隕?幔詬幸膊誨e。 2．多吃糖、巧克力等高?崍渴稱罰?蛟黽?崍俊５逝終咭m可而止喔！ 3．運?憂白齔浞值??浠?櫻浞稚煺顧鬧?4．做蒸?庠?，?大量的蒸???嘏懟?5．多?裉?，促進體?染S生素ｄ的合成，促進鈣的吸收。
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造成腳抽筋的原因抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生于晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18...
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造成腳抽筋的原因抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生于晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腳抽筋的主要原因有：1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。 4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7.甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 10.不知名的原因。如何減少腳抽筋的機會：1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。 4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過后注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
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這是缺鈣的表現,你應補鈣了,多喝骨頭湯,多吃蝦皮等,還有鈣片,試試吧.