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對付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影響女性的體態(tài)美。這和遺傳有一定的關(guān)系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細(xì)胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。 要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是...
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對付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影響女性的體態(tài)美。這和遺傳有一定的關(guān)系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細(xì)胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。 要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是專家們經(jīng)過長期研究后推薦的三種向粗胖大腿進(jìn)攻的方法： 運動的種類很多，如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊? 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時間延長。 游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。 運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
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世上?]有任何減肥藥能減肥而不影響健康。也不能只是吃，不去運動就能纖體，因為肌肉會松馳。大多數(shù)減肥藥都是抑制身體對脂肪的吸收，將食物中的脂肪經(jīng)大腸排出體外，迫使身體釋放體內(nèi)貯存脂肪，達(dá)到減肥目的。這些減肥藥（茶）都以犧牲營養(yǎng)為代價，一旦達(dá)到曲線美時，身體也因長期缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致厭食、混身無力、腸胃不適等，嚴(yán)重的還會危及生命，一定要慎用減肥藥。 肥胖者是因為對食物的營養(yǎng)及熱量認(rèn)識不清，那么營養(yǎng)師...
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世上?]有任何減肥藥能減肥而不影響健康。也不能只是吃，不去運動就能纖體，因為肌肉會松馳。大多數(shù)減肥藥都是抑制身體對脂肪的吸收，將食物中的脂肪經(jīng)大腸排出體外，迫使身體釋放體內(nèi)貯存脂肪，達(dá)到減肥目的。這些減肥藥（茶）都以犧牲營養(yǎng)為代價，一旦達(dá)到曲線美時，身體也因長期缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致厭食、混身無力、腸胃不適等，嚴(yán)重的還會危及生命，一定要慎用減肥藥。 肥胖者是因為對食物的營養(yǎng)及熱量認(rèn)識不清，那么營養(yǎng)師教導(dǎo)人們?nèi)绾芜x擇食物、控制熱量的攝取就夠了。因為情緒性因素、心理問題以及社會壓力造成的過食、甚至狂吃，那就需要醫(yī)師介入，做長期的行為治療以及心理治療。運動對于控制體重的好處，遠(yuǎn)比人們所想象的還要多。運動能舒緩壓力，增加人的耐壓性，如此一來就可以避免因壓力引起的飲食過量。而且運動可以刺激肝臟釋出葡萄糖，因此可以減少食欲。運動后，提高的新陳代謝率可以持續(xù)十五個小時以上（包括休息時）。運動會增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，比較不容易因稍為多吃就急速發(fā)胖。瓜果蔬菜能?f助減肥，因為增加了人體對植物纖維以及碳水化合物的攝入量，降低了完全脂肪、飽和脂肪、膽固醇的攝取，改善了人體的新陳代謝過程，造成纖體效果。想自己身輕如燕，當(dāng)然不能再貪吃冰淇淋、巧克力、蛋糕等，讓清、淡、素長期陪伴你，看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演員吧，曼妙的身段、柔軟的腰姿，可想而知跳舞和運動對瘦身有多大的奇效了吧。多在音樂里舒展自己的筋骨，讓多馀的脂肪在跳動中一點點消失。